Denisa Štrbová Knihy

Návod, jak se zbavil bolesti zad pomocí McGillovy metody. Kniha kanadského lékaře představuje první počin svého druhu určený široké veřejnosti, který přistupuje komplexně k problematice bolesti zad. Prezentuje výsledky 35letého výzkumu a studií funkcí páteře. Přináší celou sérii postupů, které dohromady tvoří převratnou metodu řešení problémů s bolestmi zad. Je přehledně strukturována do čtyř částí, v nichž názorně vysvětluje anatomii a fyziologii zad a radí, jak odhalit původ a odstranit příčinu bolesti, jak si osvojit dobré pohybové návyky a jak správně cvičit.

Kniha kanadského lékaře představuje první počin svého druhu určený široké veřejnosti, který přistupuje komplexně k problematice bolesti zad. Prezentuje výsledky 35letého výzkumu a studií funkcí páteře. Přináší celou sérii postupů, které dohromady tvoří převratnou metodu řešení problémů s bolestmi zad. Je přehledně strukturována do čtyř částí, v nichž názorně vysvětluje anatomii a fyziologii zad a radí, jak odhalit původ a odstranit příčinu bolesti, jak si osvojit dobré pohybové návyky a jak správně cvičit.

Praktická příručka světového experta pro odstranění bolestí v zádech Tato třetí kniha kanadského lékaře představuje první počin svého druhu určený široké laické veřejnosti, který přistupuje komplexně k problematice bolesti zad. Kniha prezentuje výsledky 35 let výzkumu a studií funkce páteře. Přináší celou sérii postupů, které dohromady tvoří převratnou metodu řešení problémů s bolestmi zad. Je přehledně rozdělena do čtyř částí: • Základní principy funkce páteře: • Anatomie a fyziologie zad (obratle, ploténky, svaly, nervy, vazy): vysvětleno stručně, srozumitelně, jednoduše a poutavě • Jak páteř reaguje na základní každodenní pohyby – zved, sed, leh nebo ohyb • Jak můžeme odhalit původ bolesti zad • Postupy, jak odstranit příčiny bolesti zad • Jak si osvojit pohybové návyky při základních činnostech: správné sezení, správná chůze, správné ležení • Základní cviky a pohyby vedoucí ke správným pohybovým návykům • Náprava špatného držení těla • Cviky k posílení páteře, program na posílení břicha a sedacích svalů • Kniha je doplněna o případové studie, příběhy konkrétních pacientů, zkušenosti vrcholových sportovců • Komu je kniha určena? • Široká veřejnost bez ohledu na pohlaví a věk – každý, kdo trpí bolestmi páteře • Administrativní pracovníci s dlouhodobě špatně zažitými pohybovými návyky • Sportovně aktivní jedinci, fyzicky pracující, starší lidé a lidé s dysfunkcemi zad

... a buď nezávisla, silná a svobodná Mořská panna je spokojená se svými vlastními ploutvemi. Je prudce nezávislá a stejně jako si ráda vyjde sama na večeři, tak stráví i noc s chobotnicí. Nikdy neustoupí první, směle přijímá každou výzvu a nebojí se ušpinit (ač její ocas vždy září čistotou). Dovolte, aby vás Mořská panna vedla všemi radostmi i strastmi dívčího života, a můžete si být jisté, že vám vždy bude oporou. Tato roztomilá série potěší každého. Je hravá, ale zároveň v sobě skrývá moudrost. Často nám může pomoci vidět věci a události tak trochu z nadhledu. Veselé obrázky doplněné krátkým textem jsou pro pobavení, slouží k zamyšlení a zalíbení v nich mohou nakonec najít i ti, kteří neradi čtou.

Chtěli byste mít více času na vyplnění svých snů a přání? Věnujete většinu času povinnostem a zůstává vám ho málo na odpočinek, sebezdokonalování nebo rodinu? Snažíte se až k hranici vyčerpání vlastních sil plnit potřeby všech kolem sebe? Chtěli byste, aby vám někdo pomohl s domácností a abyste měli více času užívat si života? Potřebujete více času a peněz, abyste mohli přesedlat na uspokojivější práci a životní styl? Pokud ano, je tato kniha určena i vám. Najdete v ní odvahu i návod, jak si vytvořit radostný, smysluplný a úspěšný život. Pokud máte představu, jak by se váš život zlepšil, kdybyste měli více času, jste na správné cestě toto přání uskutečnit. Dokážete to! Volný čas nehledáme, volný čas si vytváříme. Pokud jde totiž o čas, pak ať už věříte čemukoli, že ho máte hodně, nebo že ho naopak nemáte dost, vždycky máte pravdu!

Přerušovaný půst je moderní holistická metoda, která může významně přispět k upevnění zdraví. Zde se navíc dozvíte, co během přerušovaného půstu jíst, což vám pomůže bezpečně a dlouhodobě přerušovaný půst dodržovat a dosahovat tak skvělých výsledků. Výzkum ukazuje, že přerušovaný půst může pomoci nejenom v hubnutí, ale i ve zlepšení diabetu, snížení hladiny cholesterolu a zánětu a zvýšení tělesné zdatnosti. Avšak zatímco se dosavadní výzkum soustřeďoval zejména na to, co je na přerušovaném půstu prospěšné, málo se mluvilo o tom, proč a jak, tedy jaká jídla jíst a jak je správně načasovat a naplánovat. Půst je pouze jedním kouskem skládačky. Musí být vyvážený adekvátním příjmem výživného, nutričně bohatého jídla. V první části knížky najdete informace o půstu – co všechno obnáší, pro koho je půst vhodný a kdo by se mu měl raději vyhnout. Ve druhé části najdete kromě chutných receptů i návody, jak si jídla naplánovat, a to pro různé režimy přerušovaného půstu.

Před třicítkou se Cait Flandersová ocitla v začarovaném kruhu konzumu, který postihuje mnoho z nás: touha stále více vydělávat, více nakupovat, více chtít. Dokonce i potom, co se jí povedlo zbavit se dluhu 30 000 dolarů na kreditních kartách, ovládly staré zlozvyky Cait znovu. Když si uvědomila, že nic z toho, co dělá, a nakupuje, jí nepřináší pocit štěstí – naopak jí pouze brání v dosahování osobních cílů – rozhodla se pro těžkou zkoušku: po celý jeden rok nic nenakupovat. Méně je více dokumentuje život Cait během 12 měsíců, kdy si kupovala pouze potraviny, toaletní potřeby a benzín do auta. Během tohoto období si dala předsevzetí omezit se i v mnoha jiných oblastech, než je jen nakupování. Uspořádala si byt, přičemž se zbavila 70 procent všech věcí, které vlastnila; naučila se věci opravovat, místo aby je vyhazovala; začala se zajímat o hnutí „Bez odpadu“; a dodržovala zákaz televize. V každé fázi si uvědomovala, že čím méně konzumuje, tím se cítí naplněnější. Když se Cait během toho roku ocitla v situacích, které jí převrátily život naruby, stala se pro ni tato výzva záchranným lanem. Tváří v tvář strádání si uvědomila, proč vždy utíkala k nakupování, alkoholu a jídlu – a co za to musela zaplatit. Bez možnosti sáhnout ke svým obvyklým neřestem změnila své zvyky, a zjistila, na čem jí doopravdy záleží.

Andělé jsou mostem mezi nebem a zemí. Slovo anděl doslova znamená posel Boží. Andělé k vám neustále promlouvají a svými poselstvími utěšují bez ohledu na to, jak vystresovaní nebo úzkostliví jste. V této knize najdete 10 klíčových poselství (a kromě úvodu je vše čistým hlasem andělů), která Doreen Virtue zapsala přesně tak, jak je přijímala, když anděly v modlitbách žádala o vedení. Tato kniha vám může pomoci, i když ji otevřete na libovolné stránce. Cokoli si přečtete, bude zosobněným poselstvím určeným přímo vám. Mezi témata, která zde najdete, patří například: · vaše skutečná identita a proč jste tady · svobodná vůle · vztahy · léčení · duchovní a pozemské naplnění · …a mnoho dalších.

Po trpkém zklamání v lásce se Ellie rozhodne od základů změnit svůj život. Vymění nudnou kancelářskou práci ve městě za život na venkovském zámku, kde získá pronájem tamější kavárny. Splní si tak svůj dávný sen - pokračovat v šlépějích své milované babičky, která pekla úžasné dorty a koláče a své umění jí odevzdala. Není to však všechno tak jednoduché ani romantické, jak by se mohlo zdát. Majitelem zámku je mrzutý lord, jenž nesnáší všechny novinky, ve svém malém zámeckém pokojíčku se Ellie klepe zimou a příjmy v kavárně jsou nestabilní. Krok po kroku si musí vybojovat své místo na výsluní a všechny kolem přesvědčit, že její skvělé dorty přilákají do zámku spousty návštěvníků. Už jí chybí pouze někdo, s kým by svůj nový život sdílela. Vztahy v práci se nevyplácí, ale je tu Joe, pohledný mladý manažer usedlosti, jemuž je těžké odolat. Stane se nová láska její třešničkou na dortu?

Natvrdo a na rovinu naservírovaná pravda o mužoch od konzultanta a scenáristky obľúbeného seriálu Sex v meste. Sprievodca po svete mužov a ich výhovoriek. Kapitoly: Nie je z teba paf: Ak ťa nepozýva na rande, Ak ti nevolá, Ak s tebou nechodí, Ak s tebou nespáva, Ak správa s inou, Ak sa s tebou schádza, len keď je pripitý, Ak si ťa nechce vziať, Ak sa tebou rozchádza, Ak zmizol ako gáfor, Ak je ženatý alebo inak emocionálne nedostupný, Ak je to sebecký magor, násilník alebo fakt otrasný čudák. Prvé vydanie.

Katherine, uznávaná profesorka literatury na Oxfordské univerzitě, se netají svou láskou ke knihám Jane Austenové. Má však i jednu tajnou vášeň – miluje čtení tak trochu lechtivých románů z regentského období, které se k jejímu postavení moc nehodí. S jejich autorkou, Lornou Warwickovou, vede Katherine bohatou korespondenci a těší se, že se s ní konečně bude moci osobně setkat – během konference věnované Jane Austenové, na kterou je pozvaná. Tam na ni však čeká obrovské překvapení, jež si v ničem nezadá se zápletkou některého ze slavných románů. Pan Darcy v tomto vyprávění zkrátka ožívá v mnoha podobách. A na jakékoli konferenci můžete nečekaně narazit na lásku svého života.

Je mu dvanáct, žije na tiráckém parkovišti a je... prostitutka. Říkají mu Cherry Vanilla, ale on sám si říká Sarah. Nedávno oslavil dvanácté narozeniny a nic si nepřeje víc, než koženou minisukni a jehlové podpatky. Kolegyně Pooh, se kterou se seznámí, ho představí svému pasákovi... Syrový, šokující příběh je současně plný něhy, je bizarní, poetický, mystický, přisprostlý, bolestný i směšný.

Slovo Lagom se dá volně přeložit jako „ani málo, ani moc, ale tak akorát“ Například přesně správné množství mléka v šálku kávy. Lagom je koupit si praktické auto, přestože není na pohled příliš atraktivní. A také když natřete v obývacím pokoji barevně pouze jednu stěnu a další necháte bílé, protože vymalovat barevně celou místnost by bylo příliš. Lagom je dát si hamburger, ale vzdát se hranolků, protože střídmost je ctnost. Budete-li žít podle Lagom, pak můžete: - snížit svůj negativní vliv na životní prostředí - zlepšit rovnováhu mezi svým soukromým a pracovním životem - zbavit svůj domov nepořádku - stát se uvědomělejším spotřebitelem - těšit se ze vztahů s lidmi, které máte rádi - pochutnat si na dobrém jídle švédským způsobem - pěstovat vlastní plodiny a sbírat lesní plody - užívat si zdravý pohyb v přírodě - mít šťastnější a vyrovnanější život

Čtyři generačně odlišné ženy z různých koutů světa se potýkají s problémy ve svých blízkých vztazích. Každá z nich se rozhodne pro prázdninové dobrodružství na řeckém ostrově Korfu, aby unikla svým starostem. Příběh je napsán chytře a vtipně, s překvapivým rozuzlením, které čtenáře zaujme. Kniha nabízí skvělé prázdninové čtení, které nejen pobaví, ale také osvětluje, co je pro ženy skutečně důležité. S podtitulem „čtyři ženy, slunce, pláž a splněné sny“ potěší fanoušky seriálu Sex ve městě. Mezi hlavní postavy patří zhroucená návrhářka interiérů ze San Franciska, Australanka podváděná manželem, ztřeštěná hispánka a neúspěšná spisovatelka z Londýna. Každá z nich touží uniknout od manželských krizí, napjatých rodinných vztahů či pracovních problémů. Na slunném Korfu se jejich cesty nečekaně protnou a společně zažijí velkolepou dobrodružnou jízdu. Věří, že jim jižanské slunce a sklenka sambuky pomohou najít to, co skutečně potřebují. Korfu, kde se příběh odehrává, je známé jako oblíbené sídlo aristokracie, a jeho historie je fascinující, včetně spojení s císařovnou Sissi a princem Philipem.

Kniha učitele provází a pomáhá mu vybudovat si psychickou odolnost, posílit emoční stálost a čelit každodenním školním výzvám. Pokud pracujete s dětmi, největší výzvy vás čekají ve třídě. Vaši žáci mají možná poruchy učení, někteří jsou hyperaktivní, jiní se nesoustředí. Můžete se setkat i s dětmi, které jsou úzkostné, mají psychické problémy či zažily traumatickou událost. Nezapomínejme také na žáky s problematickým chování. To vše na vás klade velké nároky. V tomto inspirativním průvodci najdete spoustu inspirace pro vlastní seberozvoj i pro práci s dětmi ve třídě.

Říká se, že hrnek teplého mléka před spaním pomáhá usnout. Food blogerka Gina Fontana tuto starou pravdu pozvedla na novou úroveň a vytvořila kolekci 55 receptů na zklidňující večerní nápoj, který vás připraví ke zdravému spánku. Moon milk se může stát vaším novým lékem na bezesné noci. Moon milk je teplé mléko, prodchnuté léčivými bylinami a různými druhy koření. Recepty v této knize jsou sestaveny na základě principů ájurvédy – prastarého holistického přístupu ke zdraví – a používají se v nich rostlinná mléka bez obsahu laktózy, na kterých si pochutnají všichni. Nádherné fotografie a jednoduché recepty vás budou motivovat, abyste si moon milk přidali do svého jídelníčku a udělali si z jeho pití nový večerní rituál.