Françoise Barbira Freedman Knihy

Yoga tut allen gut! Dieses Buch bietet dafür einen Leitfaden vom Beginn des Lebens und zeigt mit vielen Bildern und fachkundigen Schritt-für-Schritt-Anleitungen einfache Dehnungen, Haltungen und Massagetechniken, die auf den Grundgedanken des Yoga basieren. Postnatale Dehnungen für Erwachsene, Yogareihen mit Kindern von 0–3 Jahren, Techniken für Atmung und Entspannung, von sanfter Massage zu gezielten Dehnungen und Haltungen, vertiefen und stärken die Beziehung zwischen Eltern und Kindern. Bei Babys und Kleinkindern steigern sie das Sicherheits- und Wohlbefinden und erhöhen die Beweglichkeit und Gelenkigkeit der Mutter. Geeignet sind die Übungen natürlich auch für Väter, Großmütter und Großväter. Vorherige Erfahrungen oder eine teure Ausrüstung sind nicht erforderlich: eine Matte und bequeme Kleidung – und schon kann’s losgehen! Für Yoga-Geübte bietet das Buch zusätzlich Vorschläge für mögliche Adaptionen der klassischen Yogahaltungen, in die auch schon das Baby miteinbezogen werden kann.

Tato kniha je ucelenou knihou o cvičení jógy a pilates na tonizaci a zpevnění těla s 1500 názornými fotografiemi. Vyzkoušejte jak použít harmonizující a vyvážené jógové polohy k vytvoření fyzické a mentální síly. Naučte se jak posílit vnitřní orgány prostřednictvím fyzické kondice. Najdete zde vynikající programy od vysoce erudovaných učitelů a cvičitelů a kompletní programy pro tonizaci a zesílení těla pro celou rodinu včetně speciálně upravených bezpečných a příjemných cviků pro děti a v neposlední řadě polohy pro budoucí maminky, a to v těhotenství i po porodu.

A complete program for toning and stretching the body for all the family, including poses for pre- and post-pregnancy.

"The gentle movements and rhythms of these yoga practices will help you build a strong and long-lasting bond with your baby in a natural way. With the aid of 200 photographs, discover stretches, poses, controlled breathing exercises, massages, and more that will benefit both you and your baby - and, most importantly, learn the art of relaxation together"--Back cover.

Yoga is the ideal exercise for pregnancy, and this is the ideal yoga program for pregnant women, designed by two leading authorities in this specialized field. Both authors are mothers as well as recognized yoga experts, and they've taken classic yoga techniques-for breathing, movement, and relaxation-and carefully adapted them for each stage of pregnancy. The exercises help the mother keep her body supple, prepare her for delivery, relieve the pain of labor, ease childbirth, and get her back in shape afterward. No previous experience of yoga is needed, and safety is always given top priority.

Enhance your experience of pregnancy and birth with the meditative power of yoga. Step-by-step yoga postures specially adapted for each trimester, relaxation techniques and simple breathing exercises will show you how to adjust to the physical demands of labour and give birth with minimum strain. From conception to birth, help develop shared wellbeing, with the only guide to identify the real advantages of yoga for mother and baby.