Detailní popisy 45 cviků, instrukce krok za krokem a přehledné barevné anatomické ilustrace, díky kterým přesně vidíte, jak pracují klíčové svaly a jak mohou varianty nebo menší úpravy cviku ovlivnit efektivitu cvičení. Naleznete zde původní cviky na podložce Josepha Pilata, díky kterým si perfektně vytvarujete tělo, stabilizujete střed těla, zlepšíte rovnováhu a flexibilitu. Díky této knize lépe porozumíte, proč je propojení dýchání, držení těla, pozice a pohybu u Pilates zcela nezbytné.
Pilates Anatomy provides a customizable approach and combines 213 full-color anatomical illustrations with step-by-step instructions for 46 of the most effective mat exercises for building a stronger, more articulate body.
Pilates for Rehabilitation explains how to incorporate Pilates exercises into rehabilitation programs to heal injuries, improve core strength, promote efficient movement, and help manage pain.
The author shares nearly three decades worth of unparalleled expertise and passion in a book designed to help readers master the entire mat and apparatus repertoire of this mind-body system. In total, more than 800 photos and 210 exercises are featured.
Czujesz, że nie ogarniasz szalonego życia? Podejrzewasz, że coś jest nie tak ze światem? Jeśli wierzysz, że można żyć inaczej, to już uczyniłeś pierwszy krok ku wyzwoleniu się z iluzji i kłamstw, które nas otaczają. Złożony system konwenansów, który miał nas wyzwolić, często zniewala zamiast ułatwiać życie. Jednak wyzwolenie nie jest proste, ponieważ pokusy są liczne i kuszą swoją pozorną wyjątkowością. Uleganie im jest łatwiejsze niż bunt, ponieważ nie wymaga wysiłku intelektualnego, a jedynie podążania utartymi ścieżkami. Dążenie do społecznej pozycji, podziw czy zazdrość innych napędzają nas do działania, które my nazywamy rozwojem. Ale kim się stajemy i dlaczego? To pytania, które powinny cię nurtować. Autor pokazuje, jak głęboko sięga fikcja, której ulegamy, oraz jakie kłamstwa przysłaniają nam prawdę. W formie dialogu stara się znaleźć odpowiedzi na pytania dotyczące nas samych i osób wokół nas. Prawda nie jest łatwa ani przyjemna, często boli, dlatego tylko nieliczni są gotowi wyzwolić się z iluzji i zrzucić niewidoczne kajdany ograniczające naszą wolność. Czy odważysz się podążyć drogą prawdy?
Pilates to przyjemna forma aktywności fizycznej, która skutecznie redukuje stres. Łączy elementy jogi, tai-chi, gimnastyki i baletu, oferując zdrowy trening dla ciała i ducha. Dzięki niemu można schudnąć, umięśnić ciało, zadbać o sylwetkę i płaski brzuch, a także wzmocnić kręgosłup i plecy. Ćwiczenia rozciągają i uelastyczniają mięśnie, ucząc jednocześnie prawidłowej postawy. To zestaw, który korzystnie wpływa na zarówno ciało, jak i umysł, zwiększając siłę, elastyczność i koordynację ruchów, a także niwelując ból kręgosłupa oraz stawów. Pomaga w poprawie koncentracji oraz osiągnięciu wewnętrznego spokoju. Pilates to idealna aktywność dla osób w każdym wieku, zwiększająca wytrzymałość i siłę, a także redukująca dolegliwości stawowe i mięśniowe. Dzięki książce poznasz technikę ćwiczeń, w tym te na stawy i ból pleców, co zapewni równowagę fizyczną i umysłową. Autorzy, Rael Isacowitz i Karen Clippinger, to doświadczeni profesjonaliści w dziedzinie pilatesu i anatomii. Książka zawiera 46 prostych ćwiczeń, które można wykonywać w domu, a ich efekty zauważysz szybko. Zestaw ćwiczeń obejmuje te na płaski brzuch, szczuplejsze uda oraz zdrowy kręgosłup, a także ćwiczenia oddechowe i rozciągające, które pomogą w pozbyciu się cellulitu i bólu. Kontrola oddechu i uważność podczas ćwiczeń pozwolą na ich dokładne wykonanie i pełne odczuwanie.
Pilates Übungen verstehen und richtig trainieren. Mit anatomischen Illustrationen von 45 Grundübungen und fertigen Plänen für das Pilates Workout. Powerhouse aktivieren und los!
