Matthew McKay je autorem více než 30 odborných a svépomocných knih, které dohromady prodaly přes 3 miliony výtisků. Kromě své bohaté publikační činnosti je také oceňovaným spisovatelem a básníkem. Jeho díla se často zabývají psychologickými tématy a nabízejí čtenářům praktické strategie pro osobní růst a porozumění lidské mysli. McKayova práce, zakořeněná v hlubokém porozumění psychologii, přináší čtenářům cenné poznatky.
Reagujete na obtíže hněvem? Možná nejste sami. Hněv může být užitečná emoce, třeba když se něco špatného děje člověku, na kterém nám záleží. Někdy ale může působit destruktivně. A to pak poškodí náš život, vztahy i atmosféru v práci. Tato kniha vám nabízí strategie, s jejichž pomocí dokážete destruktivitu svého hněvu proměnit v pozitivní emoci. Naučíte se svůj hněv ovládat a pochopíte, co je jeho spouštěčem. Naučíte se, jak se osvobodit z pasti hněvu, ve které jste uvízli, i jak si sami zlepšit pocit osobní pohody. Knihu uvítají lidé, kteří mají obtíže se zvládáním hněvu.
Žijeme v nejisté době. Možná vám v poslední době hlavou jako o závod běží rozličné myšlenky, točíte se v kruhu katastrofických scénářů, jste vystresovaní nebo se bojíte se o sebe či své blízké. Potřebujete se „hodit do klidu“, a to co nejdřív. Předkládaný soubor cvičení, který dohromady sestavili přední američtí profesionálové v oblasti pomáhajících profesí, vám má pomoci cítit se lépe, ale také uznat, že na své vnitřní prožívání máte plné právo. Jedná se o 40 snadných, rychlých a efektivních technik z oblasti kognitivně-behaviorální terapie, mindfulness, neurověd a relaxace, které nejenže ověřila praxe, ale prokázalo i vědecké zkoumání. Cílem je, abyste si zlepšili náladu, pochopili sami sebe a začali žít v souladu s tím, co je pro vás opravdu podstatné. Rick Hanson je psycholog a neurovědec, jemuž česky vyšly bestsellery Buddhův mozek a Stačí jen málo. Matthew McKay je profesor psychologie a autor publikace, která byla v češtině vydána pod názvem Emoce pod kontrolou. Dalšími autory jsou Martin N. Seif a Sally M. Winston (společně napsali knihu Brouci v hlavě), Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, David A. Carbonell, Catherine M. Pittman a Elizabeth M. Karle, kteří všichni působí v oblasti pomáhajících profesí a specializují se na zvládání úzkostí.
Trápí vás propady nálad, automatické negativní myšlenky a obavy vám přerůstají přes hlavu? Těžko hledáte způsoby, jak relaxovat a uvolnit se? Tento svižný průvodce vám pomůže osvojit si šestici dovedností, které vám pomohou naladit se na tu správnou náladu a vylepšit si ji. Autoři vycházejí z technik kognitivně-behaviorální terapie a nabízejí krátké aktivity, jimiž můžete trénovat svou psychickou odolnost a které vám pomohou vystoupit ze začarovaného kruhu nepříjemných myšlenek a sebepodceňování. Zjistíte, jak to, co si myslíte, ovlivňuje vaši náladu, a jak změna vašeho myšlení doslova změní i váš život.
Kniha pomůže zvýšit zdravé sebevědomí a sebejistotu, přibližuje program kognitivních technik a naučí používat je. Změna způsobu uvažování o vlastním životě. Zdravé a nezdravé sebevědomí, získání odstupu od posuzujících sebekritických a sebeponižujících myšlenek a vytvoření pozitivnějšího pohledu na sebe sama. Kniha obsahuje informace o významu osobních hodnot, které pomohou zbavit se negativity a jednat v souladu s tím, co je v životě nejdůležitější a na čem nejvíce záleží.
Kniha představuje praktická cvičení, která pomohou čtenáři osvojit si dovednost všímavosti, účinně se orientovat v mezilidských vztazích, regulovat své emoce a tolerovat stres. Autoři staví na základech dialekticko-behaviorální terapie (DBT), jejíž účinnost byla prokázána při léčbě celé škály duševních poruch a potíží, zejména těch charakterizovaných neschopností zvládat své emoce.
DBT se osvědčuje při zvládání stresu bez ztráty kontroly a destruktivního jednání. Aby člověk mohl tyto techniky použít, je třeba budovat dovednosti ve čtyřech klíčových oblastech – tolerance vůči stresu, všímavost, regulace emocí a účinnost v mezilidských vztazích. Cvičení k osvojení těchto dovedností jsou prováděna krok za krokem a jejich uplatnění v reálném životě má dlouhodobé účinky. Kniha je určena profesionálům, kteří ji využijí při poskytování podpory v terapii, i laikům, kteří ocení jasné a praktické rady pro lepší zvládání svých emocí.
In Acceptance and Commitment Therapy for Couples, best-selling author Matthew McKay and psychologist Avigail Lev present the ten most common relationship schemas, and provide an evidence-based acceptance and commitment therapy (ACT) treatment protocol for professionals. With these powerful tools, therapists will be better able to help couples overcome the unhealthy coping behaviors and barriers that hold them back so they can move forward to create happier, healthier relationships.
This classic, best-selling communication skills book has already helped
thousands of people cultivate better relationships with friends, family
members, coworkers, and partners.
Das Buch stellt ein Behandlungsprotokoll für Klienten vor, die in ihren Beziehungen zu Freunden, Familienangehörigen, Arbeitskollegen und Liebespartnern in dysfunktionale Verhaltensmuster zurückfallen. Oft beschuldigen sie andere, ziehen sich zurück, reagieren defensiv in Konflikten oder hegen tiefes Misstrauen. Diese interpersonalen Probleme schädigen Beziehungen und verursachen Leid. Die Autoren präsentieren eine Variante der Acceptance-and-Commitment-Therapie (ACT), die mithilfe eines schemabasierten Ansatzes Klienten unterstützt, ihre dysfunktionalen Verhaltensweisen zu überwinden. Zunächst wird den Klienten verdeutlicht, wie ihre auf Schema-Vermeidung basierenden Verhaltensweisen ihre Beziehungen belasten. Sie werden mit „kreativer Hoffnungslosigkeit“ konfrontiert und üben Achtsamkeit. Anschließend erkunden sie, was ihnen in ihren Beziehungen wichtig ist und was sie sich erhoffen. Ihre Werte werden in klare Absichten übersetzt, um zukünftiges Verhalten zu verändern. Schließlich setzen sich die Klienten mit den kognitiven und emotionalen Barrieren auseinander, die sie von einem wertebasierten Verhalten in ihren Beziehungen abhalten. Indem sie lernen, im Einklang mit ihren Werten zu handeln, statt in schemabedingte Muster zu verfallen, können sie letztlich ihre interpersonalen Probleme überwinden.
One of New Harbinger's bestselling books this revised and updated edition
offers step-by-step help for regulating stress, anxiety, depression, and
difficult emotions.
