Mark Williams Knihy

Pokud jste někdy bojovali s depresí, neztrácejte naději. Tento váš cyklus chronických pocitů neštěstí vám může pomoci jednou provždy prolomit technika všímavosti, kterou se naučíte v této knize. Jedná se o jednoduchý, ale velmi účinný způsob věnování pozornosti svým nejnáročnějším emocím a životním zkušenostem. V této knize vám čtyři uznávaní a speciálně vyškolení odborníci na léčbu deprese vysvětlí, proč se v důsledku svých obvyklých pokusů dostat se ze své špatné nálady pomocí „myšlení“ či usilovné snahy se z ní „vyhrabat“ pouze ještě hlouběji propadáte do své deprese. Prostřednictvím moudrých vhledů a jednotlivých lekcí, které čerpají jak z východních meditativních tradic, tak z moderní kognitivní terapie, vám názorně ukáží, jak odložit mentální návyky, které vás přivádějí do stavu zoufalství, včetně neustálého přemítání nad svými problémy a sebeobviňování, abyste mohli čelit svým životním výzvám s větší odolností.

Kniha odhaluje řadu jednoduchých, ale účinných postupů, které mohou být začleněny do každodenního života a mohou pomoci prolomit kruh neštěstí, stresu, úzkosti a psychického vyčerpání a podpořit skutečnou radost ze života. Kognitivní terapie všímavosti (MBCT) Kniha je založena na kognitivní terapii všímavosti (MBCT), což je jednoduchá forma meditace všímavosti, která zabere jen pár minut denně. Je klinicky prokázáno, že MBCT je přinejmenším stejně tak účinná jako léky na depresi a funguje i u lidí, kteří nejsou v depresi, ale snaží se držet krok s neustálými požadavky moderního světa. Zapomeňte na stres a vstupte do světa míru, vyrovnanosti a štěstí Všímavost pomáhá zvýšit každému z nás míru jeho štěstí a důvěry, zároveň však také snižuje úzkost, stres a podrážděnost.

Bright Boy, A term used to describe what white saw as a black anomaly, a Black outlier, or a Black unicorn.Something or someone Black who should not exist, and yet here we stand; in spite of the systems and institutions hell-bent on extinguishing us. Our ancestors were striped of their identities, cultures, languages, religions, names and humanity; and then defined by what white was not. White limited Black access to knowledge, education, and ability to write while designing a narrative written in white ink on Black skin defining Black as the worst parts of white. White wrote the definitions of Black; while it was illegal for Black to read, write or learn.White designed Black; while stealing. all Black created or designed, while white took what was Black, said that it was white, then told Black it was nothing without white. White has been in control of the narrative and the definition of Black, but still, look at what we have accomplished.Watch what happens when we Define ourselves and Design our own narrative.Bright Boy; The Art of Defined/Designed Black is an anthology focused on rewriting the narrative of Blackness and Black Culture.

Foreword by Jon Kabat-ZinnI. The Challenge of DepressionIntroduction1. Depression: The Scope of the Problem2. Cognition, Mood, and the Nature of Depressive Relapse3. Developing Mindfulness-Based Cognitive Therapy4. Models in MindII. Mindfulness-Based Cognitive Therapy5. The Eight-Session Program: How and Why6. Automatic Pilot: Session 17. Dealing with Barriers: Session 28. Mindfulness of the Breath: Session 39. Staying Present: Session 410. Allowing/Letting Be: Session 511. Thoughts Are Not Facts: Session 612. How Can I Best Take Care of Myself?: Session 713. Using What Has Been Learned to Deal with Future Moods: Session 8III. Evaluation and Dissemination14. Mindfulness-Based Cognitive Therapy on Trial15. Going Further: Further Reading, Websites, and AddressesEpilogue

A new look at the stories at the heart of Celtic mythology, exploring their cultural impact right up to the present day.

The Mindful Way through Depression draws on the collective wisdom of four internationally renowned cognitive therapy and mindfulness experts, including bestselling author Jon Kabat-Zinn, to help you break the mental habits that can lead to despair. This authoritative, easy-to-use self-help program is based on methods clinically proven to reduce the recurrence of chronic unhappiness. Informative chapters reveal the hidden psychological mechanisms that cause depression and demonstrate powerful ways to strengthen your resilience in the face of life's misfortunes. Kabat-Zinn lends his calm, familiar voice to the accompanying CD of guided meditations, making this a complete package for anyone looking to regain a sense of balance and contentment.

The inside track on how champions are made, written by one of the world's top sports scientists and an award-winning sports journalist.

The Story of Spain is a story of kings and poets, saints and conquistadors, emperors and revolutionaries. It is the story of Torquemada, Cervantes, Picasso, Franco, Saint Theresa, and of the Alhambra and the Escorial. Drawing on years of rigorous research, and written with the flair of a master storyteller, this superb new edition draws together the myriad fragments of Spanish history ¿ from its prehistory right up to the 2008 elections ¿ to re-create the drama, excitement, and pathos that is the story of one of Europe¿s most fascinating countries.

Introspection and keen observation characterize this collection of short stories and reflections, offering readers an intimate glimpse into the author's world. The narratives explore a rich tapestry of existence, delving into diverse landscapes that include people, places, animals, and the journey of self-discovery.

Facing the corruption of the International Space Administration, Brice Duvall seeks to be fired to receive severance pay. Instead, he is assigned to lead a public relations scheme. Seizing the opportunity, Brice decides to transform his last assignment into a personal getaway, planning a free trip to the moon. His journey unfolds as a mix of disillusionment and unexpected adventure in the face of corporate deceit.