Nejlepší cviky a tréninkové programy. Publikace se zaměřuje na správné posilování s činkami jak pro muže, tak i pro ženy. Nabízí efektivní cvičební plán, čtenáře uvádí do základů teorie (fyziologické, biochemické procesy) a vysvětluje, jak si správně sestavit tréninkový program v posilovně či doma. Názorně vede krok za krokem, upozorňuje na možné chyby. Velmi praktický pomocník pro sportovce amatéry i poloprofesionály.
A step-by-step guide to all things Muay Thai—with historical insights, training programs and schedules, and technical demonstrations by Muay Thai champions.In this hands-on manual, renowned trainer Christoph Delp offers a crash course in Muay Thai, or Thai Boxing, which combines fitness training, self-defense, and competitive sport. The guide • Muay Thai history, rules, and equipment• basic but essential skills, including starting positions and footwork• all attacking techniques and select defensive techniques and strategies• training regimen structure, content, planning, and scheduling• historical training methods and stretching programs Featuring detailed demonstrations by Thai champions from Bangkok’s famed Sor Vorapin gym, Muay Thai Basics offers authoritative instruction for Thai boxers and other martial arts enthusiasts looking to self-train or supplement their club training.
Muay-Thai, also known as Thai-Boxing, is a traditional martial art developed centuries ago. Nowadays, Thai-Boxing is being trained as a competitive and fitness sport and also as a means of self-defense. The hard and spectacular techniques continue to inspire an ever increasing number of active athletes and spectators. In this DVD of the Christoph Delp Thai-Boxing series you become acquainted with the training of the Thai Superstars Saiyok Pumphanmuang and Kem Sitsongpeenong. The two World Champions introduce their training in detail and give many tips. In the technical section Saiyok and Kem show their best counters, combinations and feints which they frequently use successfully in their fights.
Muay Thai, also known as Thai-Boxing, is a traditional martial art developed centuries ago. Nowadays, Thai-Boxing is trained as a competitive and fitness sport, but also as a means of self-defense. The hard and spectacular techniques fascinate an ever increasing number of athletes and spectators. In this DVD of Christoph Delp´s Thai-Boxing serie you get to know counters against fist and leg techniques. Ten current Thai-Boxing Champions show the best possible defense against an opponent's attack and how to follow up with an effective attacking technique of your own. You will see, among other techniques, counters against straight punches, side hooks, uppercuts, round kicks on all levels, push kicks, side kicks and jump kicks. You will learn how to catch and attack the opponent's kicking leg and how to react if the opponent catches your kicking leg.
Muay Thai, also known as Thai-Boxing, is a traditional martial art developed centuries ago. Nowadays, Thai-Boxing is trained as a competitive and fitness sport, but also as a means of self-defense. The hard and spectacular techniques fascinate an ever increasing number of athletes and spectators. In this DVD of the Christoph Delp Thai-Boxing series you become acquainted with the training. Some of the world's best athletes introduce the training contents in detail and show their individual training patterns. In the technical section you will find many combinations based on attacking techniques that can be used for your individual training. In addition, the most important feints are described comprehensively.
Jetzt durchgehend farbig gestaltet! §Dieses Lehrbuch zur Physical Geography erschien erstmals vor vier Jahrzehnten und gilt seither, auch außerhalb des englischen Sprachraums, als eines der führenden Studienbücher der Physischen Geographie. Nun wurde das bewährte Lehrbuch komplett neu bearbeitet. §Diese 4. Auflage der Physischen Geographie führt die Stärken der vorhergehenden Auflagen fort und enthält zahlreiche Neuerungen: Text und Abbildungen sind aktualisiert und viele neue Inhalte sind hinzugekommen. Erweitert sind auch die Abschnitte über Umwelt und Naturschätze mit Themen wie geothermale Energiequellen, Erdbeben als Umweltrisiken oder die grüne Revolution.
Kampfsport mit seinen komplexen Techniken erfordert hohe Anforderungen an die Beweglichkeit. Kampfsportler benötigen deshalb ein spezielles Dehntraining, das die Besonderheiten der jeweiligen Disziplin berücksichtigt. Ein Thai-Boxer muss beispielsweise über eine gute Beweglichkeit im Schultergelenk verfügen, um die Ellbogentechniken effektiv einsetzen zu können. Ein Kämpfer im Taekwondo hingegen muss eine gute Beweglichkeit in der Beinmuskulatur entwickelt haben, damit er die zahlreichen hohen Kicktechniken ausführen kann. Dieses Buch liefert die Grundlagen zum Dehnen, stellt die wichtigsten Dehnmethoden und komplette Dehnprogramme zu den verbreitetsten Kampfsportarten vor.
Für Sportler aller Disziplinen ist Dehnen ein Muss, denn nur mit gezielter Vor- und Nachbereitung ist es möglich, die Leistungsfähigkeit zu steigern, optimale Ergebnisse zu erzielen und schnell zu regenerieren. Wichtig dabei ist es, dass jeder das für sich selbst geeignete Dehnvorgehen wählt. Dieses Standardwerk von Christoph Delp enthält alles Wissenswerte über das Dehnen allgemein sowie spezielle Übungen für den Oberkörper wie auch für Hüfte, Beine und Gesäß. Es werden sämtliche Muskelgruppen berücksichtigt. Darüber hinaus informiert es, welche Übungen für welche Sportart besonders geeignet sind und wie Sie sich Ihr persönliches Dehnprogramm zusammenstellen. Egal ob für Sport oder Alltag, dieses Buch hilft, sich fit und erholt zu fühlen.
Kickboxen ist ein Trendsport mit enormer Zuwachsrate. Die große Menge an Interessenten und Anfängern erfährt in diesem Buch alles, was man für den erfolgreichen Einstieg ins Kickboxen wissen muss. In Zusammenarbeit mit einigen der besten Trainer und Kämpfer des größten Kickboxverbandes WAKO präsentiert Christoph Delp Training, Technik und Strategie dieses Sports anhand präziser Fotostrecken und Beschreibungen. Ein Anhang mit nützlichen Adressen und Internetseiten rundet diesen kompetenten Ratgeber ab.
