Christof Baur Knihy

Sobald die ersten Frühlingsstrahlen rauskommen, kribbelt es Millionen Deutsche in den Beinen: Raus. Laufen. Christof Baur und Bernd Thurner verraten, was nötig ist, damit die einfachste aller Sportarten zum reinen Vergnügen wird. Sie geben Tipps zur perfekten Lauftechnik sowie zur richtigen Ausrüstung und Ernährung. Außerdem: wie man sich aufrafft, wenn die Couch lockt.

Mit diesem supereffektiven Workout sind 10 Minuten täglich genug, um einen straffen Bauch zu bekommen. Alle Übungen sind darauf ausgerichtet, Fett abzubauen und Muskulatur aufzubauen. Nach 4 bis 6 Wochen Training stellen sich garantiert die ersten spür- und sichtbaren Erfolge ein.

Mit LegMagic trainieren Sie Muskelpartien, die Sie mit herkömmlichen Übungen nur schwer erreichen. Mit sanften, aber kraftvollen Gleitbewegungen straffen Sie Problemzonen und bringen Beine und Po ganz schnell in Form. Effektives Kurztraining für schöne Beine - Intervalltraining für einen knackigen Po - Bauchübungen ganz nebenbei - Extra: Informationen zum Trainingsaufbau und zur Ernährung.

Das schlechte Gewissen plagt Sie, weil Ihr innerer Schweinehund die guten Vorsätze im Bermuda-Dreieck zwischen Beruf, Familie und Fernseher verschwinden lässt? Oder sind Sie ein ambitionierter Newcomer, der die Grundlagen eines modernen Bewegungsprogramms kennen lernen will? 66 Einzelthemen nach dem FAQ-Prinzip liefern knackiges Hintergrundwissen und griffiges Know-how zu Motivation, Gesundheit, Fitness, Beweglichkeit, Ernährung sowie Kraft- und Ausdauertraining. Clevere Profi-Tipps, praktische Übungsanleitungen mit anschaulichen Schritt-für-Schritt-Illustrationen sowie informative Übersichten und Tabellen machen aus Bewegungsmuffeln und Sport-Novizen echte Fitness-Cracks. Der Startschuss in ein bewegtes Leben!

Trainieren Sie Ihren Körper und machen Sie Ihren Kopf frei. Mit den Übungen aus diesem Buch findet jeder, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, seinen ganz eigenen Trainingsrhythmus

Träumen Sie von „sexy legs“ Marke Jennifer Lopez? Mit diesem ersten ausschließlich für die Beine konzipierten Training bekommen Sie endlich eine wirksame Waffe im Kampf gegen Orangenhaut & Co. An die Hand. Schließlich ist Bewegung nachweislich die einzig wirksame Therapie gegen Cellulite. Nur zehn Minuten der Power-Gymnastik täglich genügen, um das Bindegewebe dauerhaft straff und elastisch zu halten. Alle Übungen sind anschaulich als Foto dargestellt.

Smart Training heißt die Devise für alle Hobbysportler, die sich nicht mit exzessiven Fitnessprogrammen quälen und dennoch in Form bleiben wollen: Ohne Leistungsdruck lernen Sie, wie Sie zwischendurch Zuhause oder im Büro Ihr Wohlbefinden steigern können. Nach einem umfangreichen Körper-Check stellt da Buch die fünf besten Minimalprogramme für Beine & Po, den Rücken, den Bauch, die Ausdauer und das Wohlbefinden vor.

Alles, was Frauen an Männerkörpern mögen: Ein starker Bizeps, ein muskulöser Po, ein echter Waschbrettbauch. Diese Übungen mit dem Stretch-Band sind in verschiedener Hinsicht effektiver und gesünder als andere. Mit dem Stretch-Band erhalten Sie den Heimtrainer dafür noch mitgeliefert!

Jede Frau wünscht sich einen wohlgeformten Körper, einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen straffen Po. Dies alles lässt sich mit einem einfachen Gummiband bei minimalem Zeitaufwand in den eigenen vier Wänden erreichen! Dieses ganzheitliche Trainingsprogramm, das ein hochwertiges Fitnessband enthält, weist den Weg zur Traumfigur. Übungen für alle Muskelgruppen und Körperbereiche bilden ein ausgewogenes Ganzkörper-Workout, das problemlos zu Hause absolviert werden kann. Das Band macht das Workout abwechslungsreich und herausfordernd, die Belastung kann an das individuelle Leistungsvermögen angepasst werden. Ein durchdachtes Ernährungs- und Ausdauersportprogramm rundet das Buch ab.

Übungsprogramme für Technik- und Krafttraining sowie Laufpläne für 10 Km, Halb- und Marathon, Ausrüstungs- und Ernährungstipps machen fit für den Tag X. Die beigefügte CD äRunner's Musicä hilft, die Schrittfrequenz zu optimieren.