Topfit!

Sport als Ausgleich von Bewegungsmangel und Alltagsstress ist von erheblicher Bedeutung. In „Topfit“ wird anschaulich dargestellt, wie erwachsene Sporteinsteiger und Breitensportler ohne großen Aufwand ein Leben lang zielgerecht trainieren können. Anhand von „10 goldenen Regeln“ wird schrittweise ein Trainingsplan entworfen, der dem eigenen Alter und Trainingszustand gerecht wird. Neben Übungen zum Aufwärmen und Dehnen werden abwechslungsreiche und leicht durchführbare Übungen zum Erhalt der Beweglichkeit u. a. für zu Hause, im Freien, in der Gruppe und am Arbeitsplatz vorgestellt. Ausreichende Erholung ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil des Trainingsprogramms. So werden Entspannungsübungen und weitere Möglichkeiten der Erholung wie z. B. Sauna oder Bäder aufgeführt. Hinweise zu einer gesunden Ernährung runden das Buch ab.