Orientierungslauf

Orientierungslauf ist ein Natursport für alle: für die ganze Familie ebenso wie für Individualisten, für jedes Alter genauso wie für jedes Leistungsvermögen. Auf einzigartige Weise verbindet er Köpfchen mit körperlicher Fitness. Das Abenteuer, in freier Natur auf einer Karte eingezeichnete Kontrollposten der Reihe nach anzulaufen und dabei die schnellsten Routen mit Hilfe eines Kompasses selber zu planen und zu finden, verhalf ihm zu weltweiter Popularität. Der erfahrene Orientierungsläufer Ian Bratt beschreibt in diesem mit mehr als 150 Abbildungen illustrierten Buch: - Ausrüstung, Sicherheit und erste Hilfe, - Fitnesstraining und Ernährung, - Lauf- und Trainigstechniken, - den Umgang mit Karte und Kompass - wichtige Orientierungstechniken und Tricks zur cleveren Routenwahl, - typische Fehler und wie man sie vermeidet, - den Orientierungslauf als Freizeitspaß und Leistungssport. Abgerundet wird das Buch durch ein Verzeichnis der IOF-Altersklassen und -Kategorien, eine Liste mit Symbolen der IOF für die Postenbeschreibung und zahlreiche Adressen von OL-Verbänden weltweit. Inhaltsverzeichnis: 1 Laufen und denken Was ist Orientierungslaufen und wer kann mitmachen? Ein kurzer Blick auf die Entstehung dieser „Denksportart“, die sowohl körperliche Fitness als auch ein ausgesprochen gutes Orientierungsvermögen erfordert. 2 Ausrüstung Einführung in OL-Bekleidung und -Ausrüstung, Grundvoraussetzungen für die Sicherheit und die Bedeutung des Umweltschutzes. 3 Karten und Orientierung Die wichtigsten Ausrüstungsgegenstände beim OL sind Karte und Kompass. Hier geht es darum, Karten lesen zu lernen und Orientierungstechniken zu erwerben, die den Weg zu erfolgreichem Orientierungslaufen weisen. 4 Grundlagen des Trainings Ein abgerundetes körperliches Training und umfangreiche Kartenarbeit schulen den Körper und das Auge, aber der Erfolg in diesem „Denkspiel“ ist auch wesentlich von der Konzentration abhängig. 5 Orientierungslauf als Wettkampf Wenn die Grundlagen sitzen, wartet ein breites Spektrum an Veranstaltungen vom Geländelauf über Bergmarathon und Mountainbike-Wettkämpfen bis hin zum Ski-OL. 6 Was ist „O-Sport“? Technische Neuentwicklungen lassen den Orientierungslauf auch bei den Zuschauern immer beliebter werden. Läufer, die weltweit zu den Spitzenathleten zählen, sagen, was sie von diesem Sport halten. 7 Orientierungslauf weltweit Das Abenteuer wartet an der Türschwelle: Kontaktaufnahme zum nächstgelegenen OL-Verband Anhang Glossar und Stichwortverzeichnis Bildnachweis