Alles über Triathlon

'Alles über Triathlon' enthält sämtliche Informationen, die ein Triathlet braucht – von den Grundlagen für das erste Training bis hin zur Teilnahme an einem Ironman-Wettbewerb. Hervorragend bebildert, stets praxisorientiert und leicht verständlich wird der Text durch zahlreiche Tipps von international bekannten Triathleten und Fachleuten untermauert. Zugleich spiegelt er aber auch die enorme Faszination dieses extremen Sports wider, der im Hinblick auf körperliche Leistungsfähigkeit und mentale Stärke wohl von keiner anderen Sportart übertroffen werden dürfte. Dieses Buch zeigt dem Leser, wie er zum Triathleten wird, und es zeigt dem Triathleten, wie er sich innerhalb weniger Monate physisch und mental so fit machen kann, dass er in der Lage ist, erfolgreich an einem Wettbewerb teilzunehmen. Es beschreibt - 6 Trainingsprogramme über eine Zeitspanne von 9 bis 18 Wochen - Kraft-, Schnelligkeits- und Ausdauerübungen für alle drei Disziplinen - Kriterien für die richtige Auswahl von Material und Ausrüstung - Methoden für den schnelleren Wechsel zwischen den Disziplinen - die Vorbereitung auf den Wettkampftag - Verletzungen, ihre Ursachen und ihre Behandlung - Dehnungsübungen und die Arbeit mit Gewichten - 5 der weltweit größten Triathlon-Wettbewerbe Inhaltsverzeichnis: Vorwort von Scott Tinley Kapitel 1 - Einleitung Ursprünge des Triathlons, 'Ironman' und seine ersten Stars, Demystifizierung des Jargons, Grundsätze des Trainings Kapitel 2 - Die richtige Ausrüstung Neueste Ausrüstung für alle drei Disziplinen, Konstruktion und effiziente Nutzung des Rades, Verbesserung der Zeiten durch aerodynamische Formgebung Kapitel 3 - Schwimmen, Rad fahren, laufen Krafttraining, Techniken, Übungen und Tipps für alle Disziplinen, aktives Dehn- und Strecktraining, effizientes Wechseln Kapitel 4 - Training Psychische Stärke, Pulsmesser, Trainingstagebuch, solider Trainingsaufbau, sechs Trainingsprogramme für jeden Tag von der Sprintdistanz bis zum Ironman Kapitel 5 - Ernährung Die Kost des Triathleten, Erholung vor und nach dem Rennen, 'Carbo-Loading', gesundes Essen, Nahrungszusätze Kapitel 6 - Der Tag des Rennens Checkliste, detaillierte Hinweise zu den einzelnen Abschnitten, Tipps zum schnelleren Wechseln Kapitel 7 - Beschwerden und Schmerzen Übermäßiges Training, häufige Verletzungen und ihre Behandlung Kapitel 8 - Die großen Rennen Fünf der weltweit erinnerungswürdigsten Triathlonveranstaltungen Kontakte Stichwortverzeichnis Dank und Anerkennung