KettleBell

AuszugDieses Kettlebell Trainingsbasisbuch erklärt, anschaulich mit Abbildungen dargestellt, speziell ausgesuchte Übungen, welche vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen als eine sehr effektive Variante des Kraftausdauer- bzw. Herzkreislauftrainings angewendet werden kann. Die folgenden Ausführungen geben einen Überblick über Geschichte, Entwicklung und Trainingsformen. Es werden dabei wertvolle Tipps gegeben, wie aufgrund der praxisbezogenen Hinweise und eigenen Trainingserfahrungen auch so manche finanzielle Fehlkäufe vermieden werden können. Der Vorteil für Sie liegt darin, dass Sie auf der Grundlage von Kettlebellübungen enorme Steigerungen in den Bereichen Ausdauer, Beweglichkeit, Stabilität und Kraft erfahren werden. Da die Muskulatur das größte Organ des menschlichen Körpers ist, verbrennt sie auch am meisten Fett. Da bei den ausgewählten Übungen sehr viele Muskelgruppen bzw. Muskelschlingen beteiligt sind (stabilisierend aber auch dynamisch), werden diese Effekte auch gezielt genützt um Körperfett zu reduzieren. Sowohl in der Prävention als auch in der Behandlung akuter und chronischer Wirbelsäulenbeschwerden zeigte das Kettlebell-Training enorm positive Effekte. In den USA wird das Kettlebell- Training auch seit Jahren im Spitzensport (NFL, NHL, MMA, Golf, Tennis) eingesetzt. Dieses Buch soll Ihnen den Einstieg in diese spezielle Trainingsvariante erleichtern, damit Sie Ihre gesteckten Ziele schnell und verletzungsfrei erreichen. HERMANN AUER, KETTLEBELL-INSTRUCTOR