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Diese Arbeit präsentiert eine Trainingsplanung zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination, die langfristig Verletzungen vorbeugen und Muskelverspannungen abbauen soll. Ein zehnminütiges Aufwärmen aktiviert das Herz-Kreislauf-System und bereitet die Muskulatur auf Belastungen vor, wodurch das Verletzungsrisiko gesenkt wird.
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Trainingsplanung Beweglichkeit und Koordination. Langfristige Verletzungsprophylaxe und Abbau von lokalen Muskelverspannungen, Felix Kohlmann
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