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Der Fokus dieser Abschlussarbeit liegt auf der Entwicklung eines Cardio-Trainingsplans, der über einen Zeitraum von drei Monaten angelegt ist. Ziel ist es, die allgemeine Ausdauer eines Kunden zu steigern, um erfolgreich an einem 10-km-Stadtlauf teilzunehmen. Der Plan berücksichtigt verschiedene Trainingsmethoden und -strategien, um optimale Ergebnisse zu erzielen und die Leistungsfähigkeit des Teilnehmers zu maximieren.
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Das Cardiotraining. Erstellung eines Cardio- Trainingsprogramm nach dem 5-Stufen-Modell für einen 3-monatigen Makrozyklus, Elisa Ruch
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