Selbstcoaching im Beruf für Dummies

Sie möchten beruflich vorankommen, aber so weit oben auf der Karriereleiter sind Sie noch nicht, dass Ihr Arbeitgeber einen Business-Coach bezahlen würde? Dann ist dieses Buch genau das richtige für Sie. Lydia Schröder-Keitel erläutert Ihnen Profi-Strategien für Ihr Selbstcoaching, mit denen Sie Ihre berufliche Weiterentwicklung planen und steuern können. Erlernen Sie die Spielregeln des Selbstmarketings, der Kommunikation und der Konfliktlösung. Setzen Sie sich die richtigen Ziele, aktivieren Sie Ihre Stärken, überwinden Sie innere und äußere Hindernisse und erkennen Sie Ihre Handlungsmöglichkeiten. So werden Sie auch in schwierigen Situationen handlungsstark und können schon bald selbstbestimmt und nicht fremdgesteuert Ihre beruflichen Erfolge feiern. Inhaltsverzeichnis Über die Autorin 7 Einführung 21 Über dieses Buch 21 Konventionen in diesem Buch 22 Törichte Annahmen über den Leser 22 Wie dieses Buch aufgebaut ist 23 Teil I: Effektiv, erfolgreich, einzigartig: Selbstcoaching im Beruf 23 Teil II: Die berufliche und persönliche Weiterentwicklung planen und steuern 23 Teil III: Berufliche Schwierigkeiten - Pardon, Herausforderungen - angehen 23 Teil IV: Die Karriere voranbringen 23 Teil V: Einfach und stark: Coaching-Klassiker, die immer helfen 24 Teil VI: Der Top-Ten-Teil 24 Was Sie nicht lesen müssen 24 Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 24 Wie es weitergeht 25 Teil I Effektiv, erfolgreich, einzigartig: Selbstcoaching im Beruf 27 Kapitel 1 Kurze Vorstellungsrunde: Angenehm, Selbstcoaching 29 Was Selbstcoaching ist und was es nicht ist 29 Das kann Selbstcoaching 30 Das ist nicht drin: Leere Versprechungen 31 Das ist anders: Selbstcoaching im Vergleich zu Coaching 32 Zutaten für gutes Gelingen 33 Sich selbst wertschätzen und gleichzeitig offen dafür sein, (noch) besser zu werden 34 Den Mut haben, etwas zu verändern 34 Den Blick auf die Lösung und auf das Ganze richten 35 Die richtigen Werkzeuge auswählen und geduldig anwenden 35 Anlässe für Selbstcoaching - und wie dieses Buch weiterhilft 36 Eine private oder berufliche Veränderungsphase 37 Ein dringendes Problem und keine Lösungsansätze 38 Eine Standortbestimmung durchführen und Ziele festlegen 39 Die eigene Karriere in Schwung bringen 40 (Kreative) Hilfsmittel für die anstehenden Aufgaben 41 Wer Fragen stellt, bekommt Antworten 41 Brainstorming: Das Problem mit voller (Gedanken-)Kraft stürmen 43 Eine Gedanken(land)karte erstellen 45 Einfach drauflosschreiben 48 Kapitel 2 Führe dich selbst, sonst führen dich andere 49 Sich führen oder geführt werden 49 Nicht immer gleich: Selbstbild und Fremdbild 50 Warum es wichtig ist, sich selbst zu führen 53 Wo Selbstführung ansetzt: Gedanken, Gefühle, Verhalten 54 Alles unter Kontrolle - emotionale Intelligenz als Erfolgsfaktor 56 Emotionale Intelligenz: Das steckt dahinter 56 Wie es um die eigene emotionale Intelligenz steht 58 Die Selbstwahrnehmung schulen 60 Den Gefühlen auf der Spur 60 Das Übel an der Wurzel packen 61 Jetzt ist Schluss - negativen Gefühlen Grenzen setzen 62 Sich nicht von einem Vorfall unterkriegen lassen 63 Die Gedanken sind nicht frei: Unerwünschte Gefühle stoppen 65 Hinderliche innere Bilder verändern 67 Der Marshmallow-Test oder wer zuletzt lacht, lacht am besten 68 Eine guter Denkanstoß muss nicht neu sei 69 Kapitel 3 Los geht's: Einsteigen und warm werden 71 Bei sich selbst abgucken: Eigene Selbstcoaching-Erfahrungen 71 Wegweisend: Das Wertequadrat 72 Die Stärke in der Schwäche 73 Kritisieren leicht gemacht 74 Machen oder gemacht werden 75 Sich selbst auf "proaktiv" polen 76 Sich auf den eigenen Einflussbereich konzentrieren 79 Proaktiv oder reaktiv - sich selbst auf die Schliche kommen 80"Ja-Sager" oder "Nein-Sager"? Die Balance finden 82 Der "Ja, aber"-Denker 83 Offen für neue Möglichkeiten: "Ja, und"-Denker 84 Der weiß, was er nicht will: "Nein, weil"-Denker 85 Teil II Die berufliche und persönliche Weiterentwicklung planen und steuern 87 Kapitel 4 Zeit für eine Bestandsaufnahme (klingt nur langweilig) 89 Werte - verblüffend wertvoll 89 Alles, was zählt - die eigenen Werte benennen 91 Drum prüfe, wer sich ewig bindet . . . 92 Das Zufriedenheits- und das Wichtigkeitsbarometer 94 Bilanz ziehen: Das läuft gut - die Kraftseite der Bilanz 96 Alles selbst gemacht: Erfolge zusammentragen 96 Die eigenen Stärken ableiten 97 Das könnte besser laufen: Die Entwicklungsseite der Bilanz 98 Schwächen erkennen 98 In weiter Ferne: Unerreichte Ziele 100 Der eigene Umgang mit Krisen 101 Das macht eine Kr