Pilates

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Keine Lust auf Power-Workout und Muskelkater? Pilates bietet sanftes Ganzkörpertraining, das innere Ruhe und Harmonie fördert. Diese in den 1920er-Jahren von Joseph Pilates entwickelte Methode erlebt heute eine Renaissance. Uschi Moriabadi präsentiert in ihrem Übungsbuch die Prinzipien und Philosophie des Trainings sowie die „magischen Fünf“: fünf effektive Übungsreihen für Rücken, Morgen- und Abendtraining sowie für Einsteiger und Fortgeschrittene. Übungen wie Spine Stretch, Twist, Leg Circle, Shoulder Bridge und Rolling Up stärken die Rückenmuskulatur, optimieren die Körperhaltung und verbessern die Beweglichkeit. Jede Bewegung hat spezifische Anfangs- und Endpunkte, wird gleichmäßig ausgeführt und fließend in die nächste übergeleitet, was zu einem harmonischen Ablauf führt. Pilates kombiniert klassische Gymnastik, Yoga und Elemente aus Kampfsportarten. Zentral ist die Körpermitte, das „Powerhouse“, auf die sich jede Übung konzentriert. Diese Fokussierung ist entscheidend für das Zusammenspiel von Körper und Geist, was Stabilität und Balance ins Leben bringt und die persönliche Ausstrahlung verbessert. „Fließt die Bewegung, kann auch Energie fließen; fließt Energie, fühlt man sich im Fluss“, so die Autorin. Mit diesem Übungsbuch wird schnell klar: Aus der Mitte kommt die Kraft!