Klaus Bös Knihy

Walking, die Sportart der 90er Jahre, erfüllt wie keine andere die Forderungen nach einer Gesundheitsstrategie mit Sport angesichts eines modernen, verhaltensbedingten Krankheitspanoramas unserer Zeit. So präsentiert sich Walking als besonders gesundheitsförderliche und von jedermann/frau zu betreibende Sportart, wie zugeschnitten auf die Anforderungen des modernen und technischen Alltags der zivilisierten, von Bewegungsarmut gekennzeichneten Welt. Das Buch strebt zweierlei Ziele an. Zum einen möchte es dem ambitionierten Freizeitsportler, als auch dem eingefleischten Sportmuffel eine Anleitung zum optimalen und spaßbetonten Gesundheitstraining mit Walking an die Hand geben. Zum anderen werden aber auch dem Übungsleiter, Lauftreffleiter oder Sporttherapeuten fundierte Hinweise für die Gestaltung eines optimalen, dem Einzelnen angepassten Walkingtrainings nach den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen gegeben. Nachstehend einige behandelte Aspekte: Sport, WALKING und Gesundheit; Basiswissen WALKING; Das WALKING Training; Der WALKING-Treff; Trainingsmittel für das WALKING-Training; Exkurs: Sport, Gesundheit und Krankheit - wissenschaftliche Erklärungsansätze und empirische Befunde zum Forschungsbereich Sport und Gesundheit.

Die Corona-Krise hat nicht nur aus manchen von uns Bewegungsmuffel gemacht, auch in puncto gesunde Ernährung hat sie Spuren hinterlassen. Um so wichtiger ist es, jetzt seine Gewohnheiten wieder auf „gesund“ umzuprogrammieren und vor allem „dran“ zu bleiben. Dieser Ernährungs- und Fitnesscoach ist der ideale Begleiter, denn neben einem 12-Wochen-Programm für mehr Bewegung und Aktivität bietet er über 60 Rezepte, mit denen gesunde Ernährung ganz leicht gelingt. Das Besondere an diesem Konzept: Ein Motivations-Kapitel hilft, auch in schwierigen Momenten die Flinte nicht ins Korn zu werfen. Und wer dauerhaft dranbleibt, fühlt sich energiegeladen, wohl in seiner Haut und ausgeglichen.

Quantitative Forschungsmethoden sind entscheidend für sportwissenschaftliche Studien. Dieses praxisnahe Lehrbuch führt dich Schritt für Schritt durch den Forschungsprozess: von der Formulierung präziser Hypothesen über die Planung und Durchführung deiner Studie bis zur Auswertung und Interpretation der Daten. Anhand konkreter Beispiele aus verschiedenen Disziplinen der Sportwissenschaft lernst du, quantitative Methoden effektiv einzusetzen und deine Ergebnisse überzeugend zu präsentieren. Das Buch bietet zahlreiche digitale Zusatzmaterialien, darunter Übungsaufgaben und Datensätze zur Nachvollziehbarkeit statistischer Analysen. Über 20 Videotutorials sind über die SN More Media App verfügbar und erklären anschaulich die Nutzung der Statistiksoftware jamovi. Die Autorinnen und Autoren bringen langjährige Lehrerfahrung im Bereich quantitativer Forschungsmethoden mit und adressieren typische Rückfragen von Sportstudierenden. Dadurch erhalten auch Dozierende wertvolle Anregungen zur erfolgreichen Vermittlung von Modulinhalten. Die Themen umfassen empirische Sozialforschung in der Sportwissenschaft, die Problemstellung von Forschungsthemen zu Hypothesen, die Planung und Durchführung von Untersuchungen, die Datenanalyse sowie die Diskussion und Präsentation der Ergebnisse.

Der Sportwissenschaftler Klaus Bös und die Medizinjournalistin Margit Pratschko zeigen in diesem Praxishandbuch, wie in der Kindheit die entscheidenden Grundsteine für ein gesundes Leben gelegt werden. Gerade für Kinder ist ausreichend Bewegung wichtig: • Sie werden körperlich leistungsfähiger. • Sie können sich besser konzentrieren, wodurch ihnen das Lernen leichter fällt. • Sie verbessern ihre sozialen Kompetenzen und werden selbstbewusster. • Sie werden ausgeglichener und resistenter gegen Stress. Anhand des Fitnesschecks im Buch können Eltern regelmäßig überprüfen, ob ihr Kind sich ausreichend bewegt und seinem Alter gemäß motorisch entwickelt. Mit zahlreichen Anregungen, Übungen und Spielideen, wie Eltern ihre Kinder zu mehr Bewegung im Alltag motivieren. Für fröhlichere, ausgeglichenere und gesündere Kinder.

Walking ist für alle Männer und Frauen, egal welchen Alters und Leitungsniveaus, optimal geeignet. Walking ist einfach zu erlernen, es macht Spaß und ist dennoch ein effektives Fitness- und Gesundheitstraining. So ist es kein Wunder, dass Walking boomt und die Anzahl der Walkerinnen und Walker ständig zunimmt. Dieses Buch richtet sich an alle, die mit dem Walking beginnen möchten oder bereits erste Erfahrungen gesammelt haben. Praxisnah erfahren Sie alles über die Walkingtechnik, lernen einfache Möglichkeiten zur Selbstdiagnose kennen und erhalten Informationen über die richtige Trainingsgestaltung. Neben Hinweisen zur richtigen Walkingausrüstung, zu Warm up und Cool down erhalten Sie wertvolle persönliche Tipps. Nicht nur die Walking-Basistechniken werden angesprochen, auch die neuen Trends wie Power-Walking und Nordic-Walking werden umfassend behandelt.

In der Alltagsbetrachtungsind Sport und Gesundheit untrennbar verbunden. Gesundheit ist für die meisten Erwachsenen das primäre Sportmotiv und etwa 80% der Bevölkerung sind der Ansicht, "dass man Sport treiben muss, um gesund und fit zu bleiben". Die Erforschung der Wechselbeziehungenvon Sport und Gesundheit sowie der Möglichkeiten einer Gesundheitsförderung durch sportliche Aktivierung hat sich in den letzten Jahren zu einem zentralen Thema in der Sportwissenschaft entwickelt. Die Sportanbieter, allen voran die Sportverbände und Sportvereine, haben im Gesundheitssport eine Chance für neue Angebote und neue Zielgruppen gesehen. Damit wird in der Bundesrepublik einer Entwicklung Rechnung getragen, die in der internationalen Sichtweise von "Sport for All" schon eine gewisse Tradition hat. Dieses Buch schliesst eine Publikationslücke in Deutschland. 38 Sport- und Gesundheitswissenschaftler beleuchten den Themenbereich Sport und Gesundheit aus unterschiedlichen Perspektiven und ermöglichen dem Leser einen Einblick in den Stand der Diskussionen über Theorien, Methoden, Wirkungen, Akzeptanz und Institutionalisierung des Gesundheitssports.

In diesem Buch werden sportlich engagierten Lesern, vor allem Eltern, viele fachlich fundierte und gleichzeitig praxisgerechte Anregungen und Tips für eine bewegungsbetonte Freizeitgestaltung gemeinsam mit Kindern zwischen sechs und zehn Jahren gegeben. Zugleich wird darauf Wert gelegt, dass die Freizeitgestaltung nicht selbst in Stress mündet, so zeigen die Autoren wie Eltern mit ihren Kindern über Bewegung, Sport, Spiel und Entspannung zu mehr innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden kommen können. Die Bedeutung des Sports für die allgemeine Entwicklung von Kindern wird dargestellt, und Tests geben dem Leser die Möglichkeit, den motorischen Entwicklungsverlauf des Kindes einzuschätzen und zu beurteilen. Darauf aufbauend können Sport und Spiel mit den Kindern gezielt gestaltet werden. Die Möglichkeiten reichen von der Förderung einzelner motorischer Fähigkeiten über spielerische Formen bis hin zu Anleitungen für ein gezieltes Training zur Leistungssteigerung. In diesem Zusammenhang stellen die Autoren verschiedene sportliche Aktivitäten z.B. im Freien, in und am Wasser, vor. Auch Tips zum Stressabbau und Erholung durch Entspannung kommen nicht zu kurz.

Walking hat sich zum Trendsport entwickelt: Das zügige Gehen stärkt auf sanfte Weise Herz und Kreislauf, fördert die Ausdauer, ohne die Gelenke zu belasten, macht eine schöne Figur und hebt die Laune. Dieser Ratgeber vermittelt das gesamte Basiswissen für Einsteiger: von der Lauftechnik über Trainingspläne bis hin zu Tipps für den Schuhkauf. Fortgeschrittene finden hier außerdem Anleitungen für Power Walking, Nordic Walking und Soft Jogging, bei dem sich Laufphasen mit strammen Gehpha-sen abwechseln. Drei Programme für besondere Zielsetzungen – Laufen für einen schönen Body, Laufen zum Entspannen und für junge Mütter – runden das Ganze ab.