Yoga

Více o knize

Ein einzigartig schönes Yoga-Buch zur Steigerung der Lebensqualität: Rund 100 Asanas und spezielle Atemtechniken werden präsentiert, ergänzt durch vier Übungsserien für ein persönliches Wohlfühlprogramm. Die Autorinnen Ute Witt und Barbra Noh, leidenschaftliche Anhängerinnen der indischen Philosophie, zeigen, dass Yoga mehr als Sport oder Gymnastik ist – es ist eine Lebenseinstellung. Im Fokus stehen individuell zusammengestellte Asanas, die den Wohlfühlfaktor erheblich erhöhen. Yoga fördert nicht nur die Gesundheit, sondern stärkt auch Herz und Kreislauf, steigert Kraft und Ausdauer und baut Stress ab. Die Autorinnen erläutern in Kurzporträts die verschiedenen Schulen und deren ganzheitliche Wirkungen auf Körper und Geist, was zu mehr Geduld, Zuversicht und Gelassenheit führt. Rund 70 Asanas werden detailliert beschrieben, darunter Stehübungen, Vorwärtsdehnungen, Sitz- und Liegeübungen, Rückwärtsbeugen sowie Gleichgewichtsübungen, die zu purer Energie führen. Besonders hervorzuheben sind die vier Programme, die für jeden geeignet sind, inklusive des Sonnengrußes – ein klassisches Vinyasa, das mit seinen fließenden Bewegungen für gute Laune sorgt und das ganze Leben bereichert.