Dr. Felds große Schlafschule

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Endlich wieder schlafen können! Lärm, Schnarchen, Stress und ständige Erreichbarkeit rauben uns den Schlaf. Guter Schlaf ist jedoch entscheidend für Gesundheit und Wohlbefinden. Rund ein Drittel der Deutschen wünschen sich eine bessere Schlafqualität. In acht Kapiteln werden die häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit sowie effektive Mittel und Strategien vorgestellt, um den Schlaf zu verbessern. Fragen wie: Habe ich die richtige Matratze? Hilft ein Abendritual beim Einschlafen? Muss ich meine Ernährung umstellen? werden behandelt. Ein vertieftes Verständnis für unseren Schlaf ermöglicht es, Störfaktoren zu beseitigen und die Schlafqualität zu optimieren. Ein Schwerpunkt liegt auf dem Gleichgewicht zwischen Tag und Nacht. Fehlender Schlaf beeinträchtigt die Leistungsfähigkeit und führt zu Müdigkeit. Ein erfüllter Tag, der mit Bewegung, gesunder Ernährung und sinnvoller Anstrengung gefüllt ist, kann oft zu erholsamem Schlaf führen. Daher ist die Vorbereitung auf eine erholsame Nacht ein ausgewogenes Tagesprogramm. Tiefer Schlaf ist die Grundlage für Wachheit und Fitness am Tag.