El Yoga de la Meditación: Serena La Mente Y Despierta Tu Espíritu Interior

Sturgess explica qué es la meditación del yoga y por qué es tan útil en nuestra ajetreada y moderna vida. Da una idea de las ocho ramas del yoga (un enfoque establecido para las etapas sucesivas del yoga) y nos ilumina sobre el funcionamiento de nuestro sistema de energía interno, todo lo cual sienta las bases para una comprensión más profunda de las prácticas futuras. Sturgess luego nos guía a través de las posturas clave de meditación sentado y una variedad de útiles mudras (gestos con las manos) y bandhas (sellos energéticos) antes de continuar ofreciendo una guía clara y paso a paso sobre una amplia variedad de posturas de yoga más efectivas. prácticas de purificación, ejercicios de respiración y técnicas de meditación para aquietar la mente y despertar el espíritu interior. En el capítulo final, recomienda cómo combinar estas prácticas en forma de nutritivas rutinas diarias que se adapten a sus necesidades individuales, además de dar consejos sobre cómo establecer un estilo de vida saludable en general, basado en las antiguas tradiciones de salud de la India.