Wendy Suzuki Knihy

"40 strategies to make anxiety work for you"--Cover.

Dr. Wendy Suzuki, an accomplished neuroscientist and college professor, realized at nearly 40 that despite her prestigious career and accolades, she lacked a fulfilling life. Overweight, tired, lonely, and directionless, she decided to make a change. Understanding that exercise can boost mood, she embarked on a journey to transform her life. Healthy Brain, Happy Life delves into the science of how exercise impacts mental well-being. Using her own transformation from feeling frumpy and frustrated to fit and fabulous, Suzuki explains not only how to incorporate exercise into daily life but also why it is beneficial. Movement is just the beginning; she emphasizes the importance of mindfulness practices to reduce stress and foster creativity. As the brain undergoes neuroplasticity, the positive effects compound—enhancing fitness, memory, and cognitive flexibility. Alongside Dr. Suzuki’s four-minute Brain Hacks, the book provides a straightforward program for life change, grounded in her personal experiences and scientific insights. It serves as a guide for anyone seeking to improve their mental and physical health through actionable steps.

"We live in an age of anxiety. Like an omnipresent yet invisible odour you've grown used to, anxiety has become a constant condition, a fact of life, and a distraction that undermines our quality of life. Dr Wendy Suzuki's ground-breaking research will show us that science tells us a very different story: yes, anxiety is unpleasant--it's meant to be--and in the debilitating extreme, what Wendy will call 'bad anxiety,' it's destructive. But most of the anxiety that humans feel is essential--not only to survival, but for higher brain functions formerly thought to be put on hold during anxious moments. Wendy will provide two broad categories of neuroscience-based hacks for harnessing anxiety and facing it head-on. The first will help address and calm anxiety so that you can enjoy the productivity you will experience, and the second grouping of brain science hacks will enable readers to channel anxious feelings into six uses for good anxiety--from productivity, increased emotional intelligence and focus, to creativity and confidence. Through Wendy's unique perspective as a neuroscientist, she will teach us how to flip anxiety on its head and offer a counterintuitive lens through which to understand how anxiety manifests in our everyday lives. The book will introduce a taboo-breaking slant on anxiety: we will learn how it can be good for us and that once we learn how to play it at its own game, it can become our superpower!"--

Borykasz się z problemami finansowymi, martwisz o zdrowie, odczuwasz strach przed ludźmi, pracą? Czujesz się spięty, przygnębiony, często się złościsz? Ta książka jest dla ciebie! Autorka przedstawia lęk jako klucz do… pełni życia! Dzięki niej odkryjesz, jak odróżnić codzienny lęk od zaburzeń, zrozumiesz neuroplastyczność mózgu, nauczysz się wykorzystywać lęk w korzystny sposób, budować odporność na stres, wzmocnisz poczucie własnej wartości, poprawisz koncentrację, motywację i efektywność w rozwoju osobistym. Zyskaj praktyczne – zaczerpnięte z neuronauki – narzędzia, aby zamienić lęk w konstruktywny niepokój. Nie pozwól, aby stany lękowe cię paraliżowały. Naucz się zamieniać swoje obawy w siłę, zdolną wprowadzić pozytywne zmiany w twoim życiu. Zmień swój lęk w siłę!

Wer besser denkt, hat mehr vom Leben! Die Neurowissenschaftlerin Dr. Wendy Suzuki revolutioniert die Art und Weise, wie wir über unser Gehirn, unsere Gesundheit und unser persönliches Glück denken. Anhand neuster Erkenntnisse der Hirnforschung verdeutlicht sie den wirkungsvollen Zusammenhang zwischen Bewegung, kognitiven Fähigkeiten und allgemeinem Wohlbefinden. Sie nimmt uns mit auf eine Reise durch das Gehirn und zeigt, wie wir die sogenannte Neuroplastizität nutzen, um unser Gehirn, unseren Körper und letztendlich unser Leben positiv zu verändern.