Praktykując psychoterapię, dostrzegłem, że wiele technik można stosować samodzielnie, bez obecności terapeuty. To spostrzeżenie doprowadziło mnie do przekonania, że indywidualne spotkania z psychologiem nie zawsze są konieczne, aby poprawić jakość życia. Każdy z nas zmaga się z trudnymi emocjami, takimi jak cierpienie, gniew, stres czy lęk. Sposób, w jaki sobie z nimi radzimy, w dużej mierze zależy od nas samych. W każdej fazie życia możemy rozwijać umiejętności zarządzania stresem, regulowania emocji oraz wyznaczania celów zgodnych z naszymi wartościami. Nikodem Ryś, psychoterapeuta i twórca popularnego kanału na YouTube, przedstawia praktyczne techniki oraz ćwiczenia, które pomagają w pracy z emocjami, czerpiąc z psychoterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym. W książce znajdziesz porady dotyczące radzenia sobie z nieprzyjemnymi emocjami, uwalniania się od stresu i lęku, a także wprowadzania nowych nawyków, pokonując prokrastynację i brak motywacji. Ryś, specjalizujący się w psychoterapii dorosłych i młodzieży, prowadzi również szkolenia z zakresu zarządzania emocjami i radzenia sobie ze stresem, a w wolnym czasie dzieli się swoją pasją do psychologii na YouTube.
