Knihobot

Jarosław Michałowski

    Kolarstwo.
    Kolarstwo. Przepis na trening fizyczny i mentalny
    Partnerstwo bliskości
    • Jak to jest, że niektórzy potrafią stworzyć stabilny i zdrowy związek, a inni w relacji z bliską osobą walczą o każdy dzień? Angażujesz się nadmiernie w każdy związek i martwisz się, że nikt nie zdoła cię pokochać? A może bycie w związku kojarzy ci się z utratą siły i niezależności? Są dziedziny nauki, które na podstawie rozmaitych analiz mówią nam, co mamy jeść, jak ćwiczyć i jak długo spać. Dlaczego by więc nie wykorzystać badań naukowych w celu naprawy bądź ulepszenia naszych związków? W swojej przełomowej książce psychiatra i neurolog Amir Levine wraz z psycholożką Rachel Heller wskazują, jak znaleźć i pielęgnować romantyczną relację, korzystając z teorii więzi nauki o relacjach. Teoria ta pokazuje, jaki wpływ na dorosłego człowieka miały jego wczesne relacje z rodzicami lub opiekunami (ale nie tylko) oraz że ludzka potrzeba bycia w bliskim kontakcie z drugim człowiekiem jest zapisana w naszych genach. Relacja z bliską osobą jest nam niezbędna do przetrwania. Dzięki tej książce rozpoznasz swój styl przywiązania i zyskasz szósty zmysł, który podpowie ci, jakiego partnera wybrać, a jeśli już jesteś w związku, dowiesz się, jak pozytywnie wpłynąć na swoją relację. Zrozumiesz, jakie myśli i uczucia blokują cię przed bliskością bądź do niej skłaniają. Nauczysz się budować silne i zdrowe relacje dające satysfakcję i poczucie szczęścia tobie i partnerowi/partnerce, a partnerstwo bliskości stanie się twoim atlasem drogowym.

      Partnerstwo bliskości
    • Pierwsza polska książka o kompleksowym treningu kolarskim! W ostatnich latach świadomość sportowa wśród kolarzy i trenerów znacznie wzrosła. Coraz chętniej korzystamy z planów treningowych, wiedzy instruktorów oraz zwracamy uwagę na sprzęt i pozycję na rowerze. Dbamy o zdrowie, odżywianie i regenerację, a także inwestujemy w pracę mentalną, dostrzegając potencjał umysłu jako kluczowego czynnika w osiąganiu sukcesów. Jarosław Michałowski, twórca bloga Kolarz Umysłu, dzieli się ponad setką pomysłów na trening kolarski. Niezależnie od tego, czy trenujesz na szosie, MTB, w jeździe przełajowej, czy indywidualnej na czas, znajdziesz tu wartościowe rozwiązania dostosowane do okresu przygotowawczego i sezonu sportowego. Książka pomoże Ci rozwijać cechy fizyczne oraz umiejętności mentalne, takie jak odwaga, poczucie własnej wartości, koncentracja, odporność, kreatywność i szybkie podejmowanie decyzji. Autor pokazuje, jak zadbać o różnorodność bodźców treningowych, aby kierować swoim rozwojem zgodnie z własnymi celami. Wjedź na wyższy poziom treningu kolarskiego!

      Kolarstwo. Przepis na trening fizyczny i mentalny
    • W ostatnich latach świadomość sportowa wśród kolarzy i trenerów znacznie wzrosła. Coraz chętniej korzystamy z planów treningowych, wiedzy instruktorów oraz zwracamy uwagę na sprzęt i pozycję na rowerze. Dbamy o zdrowie, odżywianie i regenerację, a także doceniamy pracę mentalną, inwestując w nią czas. Zauważamy potencjał umysłu jako kluczowego czynnika w osiąganiu sukcesów, rozumiejąc, że ciało i umysł w sporcie są ze sobą nierozerwalnie związane. Autor, Jarosław Michałowski, dzieli się w książce ponad setką pomysłów na trening kolarski. Niezależnie od tego, czy trenujesz na szosie, MTB, w jeździe przełajowej, czy po prostu jeździsz dla przyjemności, znajdziesz tu wartościowe rozwiązania dostosowane do różnych okresów treningowych oraz umiejętności, które chcesz rozwijać. Książka pomoże Ci zadbać o trening mięśni oraz rozwijać cechy takie jak odwaga, poczucie własnej wartości, koncentracja, odporność, kreatywność i współpraca z innymi. Autor pokazuje, jak wprowadzić różnorodność w treningu, aby skutecznie kierować swoim rozwojem. Wnieś swój trening kolarski na wyższy poziom!

      Kolarstwo.