Wie kräftige ich meine Rückenmuskeln ohne Anstrengung?

Yoga Haltungen, die, wenn sie in dieser Reihenfolge geübt werden, Menschen mit schwacher Wirbelsäule erlauben, die Körperhaltung „Kerze“ zu erlernen. Zu üben in langsamer Abfolge mit Zwischenpausen im Liegen.