Mountainbiketraining

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Dieses umfassende Trainingsbuch bietet grundlegende Kenntnisse zum Cross-Country und wertvolle Informationen zum Downhillsport. Es richtet sich auch an Ausdauersportler anderer Disziplinen, die ihr Mountainbiketraining abwechslungsreicher gestalten möchten. Der Autor behandelt die Anforderungen im Mountainbiking und erläutert die physiologischen Grundlagen von Atmung, Stoffwechsel, Muskulatur und Herz-Kreislauf-System. Zudem werden spezifische Merkmale des Cross-Country-, Downhill- und Uphilltrainings vorgestellt. Ein Kapitel widmet sich der Trainingsmethodik, einschließlich herzfrequenzorientiertem Training, Periodisierung und der Auswertung eines Trainingstagebuchs. Der Leser erhält grundlegende Informationen zu Krafttraining und Stretching sowie Tipps zum Trainingsmanagement und zur Erstellung eines individuellen Trainingsjahresplans. Ein weiteres Kapitel behandelt die optimale Ernährung für Sportler, einschließlich der spezifischen Bedürfnisse vor, während und nach Wettkämpfen. Themen wie Sportverletzungen, deren Ursachen und Vermeidung werden im Abschnitt „Sportmedizinische Aspekte“ behandelt. Darüber hinaus werden Tricks für effektives Technik- und psychologisches Training vorgestellt. Ein ausführliches Glossar rundet das Buch ab.