Joggen

Více o knize

In diesem Praxis-Ratgeber erfährt der Leser alles, was er für sein persönliches Laufprogramm benötigt. Er lernt, das richtige Tempo zu finden. Er erfährt, welche positiven Auswirkungen Joggen auf das Herz, das Kreislaufsystem, das Atmungssystem und die Muskulatur hat. Der Autor erläutert ferner, welche Vorbereitungen notwendig sind, wie man Muskelkater vermeidet, wie man richtig läuft (walkt) und dabei richtig atmet, welche Trainingsmethoden man anwenden kann, wie man seinen Laufstil perfektioniert und vieles mehr. Der zusätzlich beigefügte, herausnehmbare Trainingsbegleiter enthält ein umfassendes Stretching-Übungsprogramm, viele Übungsvorschläge zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie Anregungen für trainingsbegleitende Massnahmen (Massage und Sauna).