Tipps für Zirkeltraining

Kennen Sie noch das Zirkeltraining aus der Schule? Vergessen Sie es! Mit diesem Buch werden variationsreiche Möglichkeiten aufgezeigt, wie man einen Circuit interessant, fröhlich und doch effektiv gestalten kann. Kraft, Ausdauer, Koordination und Spaß stehen hier im Mittelpunkt. Dieses Buch gibt zunächst eine Einführung in das spaßorientierte Zirkeltraining, das so ganz von dem Drill abweicht, den viele vielleicht noch aus der Schule kennen. Für die optimale Durchführung werden Tipps zu den Belastungsintervallen, dem Aufbau einer Trainingsstunde und den Aufgaben und Verantwortungen des Trainings gegeben. Ebenso gibt es Hinweise für geeignete Räumlichkeiten und notwendige Geräte und natürlich zur Musik. Wie die Praxis eines solchen Zirkeltrainings aussehen kann, zeigen die verschiedenen und variationsreichen Übungsvorschläge. Diese konzentrieren sich auf die Schwerpunkte: Rumpfmuskulatur, Schulter-, Arm- und Brustmuskulatur, Gesäß- und Beinmuskulatur, Ausdauer, Koordination und Spiel.