Die Trainingsbibel für Radsportler

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Wie entwickelst du dich als Radrennfahrer weiter und steigerst gezielt deine Kletter-, Sprint- und Zeitfahrqualitäten? Die Trainingsbibel für Radsportler beantwortet zahlreiche Fragen zur optimalen Trainingsgestaltung, um zur richtigen Zeit in Hochform zu sein. Sie behandelt die effektive Nutzung von Pulsuhren und Leistungsmessgeräten, die Vermeidung von Übertraining sowie die richtige Ernährung vor, während und nach Rennen. Zudem wird erläutert, wie du deine Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten beschleunigen kannst und welche Workouts auf und abseits des Rades sinnvoll sind. Joe Friel zeigt ambitionierten Fahrern, wie sie ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm entwickeln und umsetzen können. Die Friel-Methode basiert auf modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen und dem Erfahrungswissen von Profis, um Trainingszeiten intelligent zu nutzen und das volle Potenzial bei wichtigen Rennen abzurufen. Diese aktualisierte Neuausgabe berücksichtigt die neuesten Fortschritte im Radsport und bietet praxisbewährte Tipps zu Vorbereitung, Ernährung und Regeneration. Friel erklärt, wie du technische Hilfsmittel effektiv einsetzt, deinen Trainingsplan anpasst und mit kluger Ernährung sowie Krafttraining die Voraussetzungen für Wettkampferfolge schaffst.