Das Muskel-Guide-Programm

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Wer seine Muskeln gezielt trainieren möchte, benötigt kein teures Fitnessstudio. Auch zu Hause kann man ein individuelles Komplett-Training absolvieren. Das Muskel-Guide-Programm bietet eine umfassende Trainingslehre und dient als Grundlage für ein maßgeschneidertes Kraftprogramm. Der neue Titel von Frédéric Delavier und Michael Gundill ergänzt den Bestseller Der neue Muskel-Guide. Mit über 200 Übungen, sortiert nach Muskelgruppen, und 50 individuellen Programmen für verschiedene Trainingsziele, ist es ein wertvolles Hilfsmittel. Der Praxis-Ratgeber beantwortet zentrale Fragen, die auch Personal Trainer bei der Ersteinweisung thematisieren: Wie oft und in welcher Reihenfolge sollen die Muskeln stimuliert werden? Welche Pausen zwischen den Serien sind optimal? Die Übungen werden mithilfe von Farbfotos und präzisen anatomischen Grafiken anschaulich dargestellt, sodass Sportler ihr individuelles Krafttraining selbst zusammenstellen können. Für die Verbesserung der Kondition in Sportarten wie Fußball, Radsport, Klettern oder Schwimmen gibt es speziell kombinierte Übungspakete. Zudem bieten die Experten wertvolle Tipps zur sinnvollen Belastung der Muskeln und weisen auf typische Trainingsfehler hin, etwa bei Knieproblemen. Für das Training benötigt man lediglich eine Matte, Hanteln, einen Stuhl und Zugbänder.