Perfekte Lauftechnik

Více o knize

Es ist ein Genuss, Weltklasseläufer auf der Bahn oder im Marathon zu beobachten! Sie scheinen mühelos zu schweben. Auch wer kein kenianischer Wunderläufer ist, kann sich steigern: Es lohnt sich, am Laufstil zu feilen. Selbst ein guter Läufer wird besser, wenn die Technik stimmt. Er läuft bewusster, effizienter und schneller, mit geringerer Verletzungsgefahr. Der Praxis-Ratgeber bietet das Basiswissen und gezielte Anleitungen für das eigene Techniktraining. Zunächst werden die komplexen Bewegungsabläufe und deren Einfluss auf den kraftvoll-fließenden Laufstil analysiert. Systematisch werden die lauftechnischen Abläufe herausgearbeitet, die die Leistung verbessern. Es werden Fragen beantwortet, wie man die Laufqualität steigern und mit wenig Einsatz viel erreichen kann. Weitere Schwerpunkte sind Trainingsplanung und -durchführung sowie Übungen zum Dehnen, Kräftigen und Mobilisieren, die Überlastungsschäden und Schmerzen vorbeugen. Der erfahrene Lauftrainer Wolfgang Bunz spricht Leser auf verschiedenen Leistungsniveaus an: Ambitionierte Marathonläufer können sich inspirieren lassen, während Gelegenheitsläufer lernen, sich gesünder und mit mehr Vergnügen zu bewegen. Selbst Spaziergänger können eine neue Bewegungsdynamik entwickeln, die Muskeln kräftigt und Gelenke schützt. Laufen ist nicht nur Wettkampf oder „Verkehrsmittel“, sondern unsere natureigene Bewegung und damit unser Leben.