Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od..

Více o knize

Jak często reagujesz w sposób, którego później żałujesz? Obwiniasz, krytykujesz, narzekasz lub wycofujesz się, czując się zraniony? Po wszystkim rozpamiętujesz sytuację i cierpisz z powodu poczucia winy. Obiecujesz sobie, że następnym razem będzie inaczej, ale znów reagujesz tak samo. Czas przestać budować mury i zacząć tworzyć więzi! Problemy w relacjach międzyludzkich wynikają z głęboko zakorzenionych, nieuświadomionych schematów myślowych. Autorzy, opierając się na terapii schematów oraz terapii akceptacji i zaangażowania, wyjaśniają, jak te schematy prowadzą do niezdrowych strategii działania, które utrudniają budowanie zdrowych relacji. Aby uniknąć trudności, musisz odciąć się od negatywnych przekonań o sobie i swoich relacjach oraz jasno określić własne wartości. Opisane techniki i przykłady pomogą ci rozpoznać i zrozumieć swoje schematy, a praktyczne ćwiczenia uwolnią cię od blokad w budowaniu satysfakcjonujących związków. Dowiedz się, jak rozpoznać i zmienić negatywne wzorce w kontaktach z innymi, kontrolować reakcje na czynniki aktywujące schematy, wyzwolić się spod wpływu bolesnych myśli i emocji oraz stosować pozytywne strategie komunikacyjne. Stań się osobą, jaką chciałbyś być, i zbuduj relacje, jakich pragniesz!