Ponad lękiem

Více o knize

Lęk jest powszechną emocją, działającą jak system alarmowy w naszym ciele, pomagającą unikać zagrożeń. Czasami jednak staje się przytłaczający, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres. Zamartwiamy się przyszłością lub przeszłością, co prowadzi do unikania sytuacji wywołujących lęk. Choć unikanie przynosi chwilową ulgę, na dłuższą metę wzmacnia lęk i utrudnia osiąganie celów. Może również prowadzić do nieprzyjemnych doznań fizycznych, takich jak ból głowy czy problemy ze snem. Poradnik ten oferuje naukowo potwierdzone strategie radzenia sobie z lękiem, wykorzystujące elementy terapii poznawczo-behawioralnej i techniki uważności. Dowiesz się, jak myśli, zachowania i odczucia fizyczne tworzą błędne koło lęku. Znajdziesz skuteczne ćwiczenia uważnej świadomości oraz narzędzia do stawiania czoła obawom. Odkryjesz, co wywołuje u ciebie lęk, i poznasz rozwiązania dostosowane do swoich potrzeb. Wskazówki pomogą ci zmienić myślenie i życie, przestając być kontrolowanym przez lęk. Autor, ekspert w dziedzinie emocji, przedstawia przejrzyste moduły, które można łatwo stosować. Ten poradnik, oparty na badaniach naukowych, może odmienić życie osób cierpiących z powodu lęku, oferując konkretne instrukcje i praktyczne ćwiczenia.