Erstellung eines individuellen Ausdauertrainingsplans. Diagnose, Zielsetzung und Mesozyklusplanung für Anfänger

Der Fokus dieser Arbeit liegt auf der Erstellung eines individuellen Ausdauertrainingsplans für eine Person ohne Vorerfahrung, der über mindestens acht Wochen umgesetzt werden soll. Zunächst werden in der Diagnosephase die biometrischen Daten erfasst und ein Ausdauertest durchgeführt, um den Gesundheits- und Leistungsstatus zu bewerten. Anschließend wird die Zielsetzung konkretisiert, gefolgt von einer detaillierten Mesozyklusplanung. Abschließend werden zwei Studien zu den Effekten von Ausdauertraining bei Übergewicht und Adipositas präsentiert, um die theoretische Grundlage zu untermauern.