Buddhas Herzmeditation

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Erlernen Sie die Herzmeditation, auch bekannt als Metta-Meditation, mit der Unterstützung erfahrener Meditations-Lehrerinnen. Der Fokus liegt auf den Wünschen, glücklich zu sein und sich sicher zu fühlen. Durch die Anleitung von Marie Mannschatz und Angelika Baur erfahren Sie, wie Sie Ihren inneren Kritiker erkennen und eine Verbindung zu Ihrem Herzen herstellen. Indem Sie sich selbst liebevoll behandeln und Ihre eigenen Herzensbedürfnisse wahrnehmen, öffnen Sie Ihr Herz auch für andere und können ihnen Gutes wünschen. Der erste Schritt zur Freundschaft mit sich selbst ist entscheidend, bevor Sie sich anderen zuwenden. Regelmäßige Praxis dieser Meditation fördert heilsame Qualitäten wie Liebe, Freude, Vertrauen und Dankbarkeit. Studien zeigen, dass bereits nach zwei Wochen eine Veränderung der Gehirnaktivität zu mehr Wohlwollen und Mitgefühl führt. Auf dieser inneren Reise entdecken Sie besondere Eigenschaften wie Dankbarkeit, Großzügigkeit und Gelassenheit. Achtsamkeitsbasierte Übungen und Meditationen in diesem Ratgeber stärken und verinnerlichen diese Qualitäten. Mit dieser liebevollen Meditationspraxis lernen Sie, Ihr Herz für sich selbst und Ihre Mitmenschen zu öffnen.