Nosek Milena Knihy

Książka "Nie czas na wymówki. Zdrowe odżywianie dla zabieganych" jest doskonałą lekturą dla osób, które w codziennym pośpiechu zaniedbują zdrowe nawyki. Współczesne życie, pełne obowiązków i pracy do późna, utrudnia prowadzenie zdrowego stylu życia oraz spożywanie pełnowartościowych posiłków. Niska wartość odżywcza i nieregularność posiłków mają negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne, co przekłada się na codzienne funkcjonowanie. Autorka, Milena Nosek, zachęca do samodzielnego planowania i przygotowywania posiłków, oferując praktyczne porady dotyczące wyboru i przechowywania produktów, aby zachowały świeżość. Udowadnia, że dobra organizacja nie wymaga wiele czasu, a korzyści dla zdrowia są nieocenione. Książka zawiera różnorodne przepisy oraz przykładowy tygodniowy plan żywienia z listą zakupów, a także orientacyjny czas przygotowania posiłków, ich kaloryczność oraz sugestie dotyczące pakowania. Zdrowe odżywianie powinno iść w parze z aktywnością fizyczną, równowagą między pracą a relaksem oraz odpowiednią ilością snu. Autorka zachęca do poznania i zaakceptowania indywidualnych potrzeb organizmu, zamiast podążania za popularnymi dietami.

Osteoporoza to choroba, która sprawia, że kości tracą gęstość, przez co stają się kruche i podatne na złamania nawet przy niewielkim urazie. Czy można jej zapobiegać? Tak! Zarówno w profilaktyce, jak i w leczeniu kluczową rolę odgrywa dieta, ponieważ prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego zależy w dużej mierze od sposobu odżywiania. Doświadczona dietetyczka podpowie ci, co jeść, by wspierać zdrowie kości i stawów, a także jak wspomóc ich regenerację. Wraz z autorką przeprowadzisz analizę swojego sposobu odżywiania i dowiesz się, co wprowadzić do diety, a co z niej wyeliminować, by przez całe życie cieszyć się zdrowiem i sprawnością. Poznasz również inne czynniki wpływające na stan układu ruchu i nauczysz się dbać o niego na co dzień. W książce znajdziesz: przystępnie zaprezentowaną wiedzę na temat budowy i funkcji układu kostnego, informacje o tym, jakie czynniki wpływają na kondycję kości, unikalny plan dietetyczny pozwalający łatwo komponować codzienne menu, ponad 120 przepisów na pyszne i zdrowe dania które utrzymają twoje kości w dobrej kondycji. Milena Nosek dietetyk kliniczny, psychodietetyk. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Wykładowca dietetyki w sporcie i dietetyki klinicznej. Dietetyczka Polskiego Baletu Narodowego, a prywatnie miłośniczka podróży, tańca i kuchni śródziemnomorskiej.

Prawidłowy styl żywienia, higiena snu, unikanie stresu i zdrowy ruch to filary równowagi hormonalnej twojego organizmu. Masz na nie wpływ! Warto więc nauczyć się o nie dbać. Nadmierny przyrost masy ciała, wahania nastroju, bóle głowy, zmiany skórne, kłopoty ze snem to tylko kilka problemów, których przyczyną mogą być zaburzenia hormonalne. W organizmie człowieka hormony zarządzają wieloma procesami chemicznymi. Ich równowaga musi być zachowana, byśmy mogli cieszyć się zdrowiem oraz dobrą kondycją fizyczną i psychiczną. Tę równowagę można niezwykle łatwo zaburzyć, za to bardzo trudno ją przywrócić. Autorka przekonuje, że nie trzeba od razu sięgać po leki. Proponuje jeśli stan zdrowia na to pozwala o wiele łagodniejsze sposoby dbania o hormony. Zachęca do rzetelnego przyjrzenia się swojemu stylowi życia. Radzi, jak zmienić różne jego elementy, a zwłaszcza wybory żywieniowe, bo hormony zawsze były w równowadze. W książce znajdziesz: przystępnie podaną wiedzę o układzie hormonalnym, informacje o przyczynach i objawach niektórych zaburzeń na tle hormonalnym, test diagnozujący rodzaj zaburzeń hormonalnych, praktyczne porady i wskazówki dotyczące przywracania równowagi hormonalnej w organizmie za pomocą dietą, przepisy na smaczne, proste i zdrowe posiłki wspomagające pracę gruczołów wydzielających hormony.