Your Life, Your Way
- 168 stránek
- 6 hodin čtení
The ultimate teen guide to handling all the pressures and challenges of life- your own way!
Joseph V. Ciarrochi Knihy
Dr. Ciarrochi je uznávaný psycholog, jehož výzkum se zaměřuje na klíčové faktory lidské pohody a mezilidské zdatnosti. Ve svých publikacích se věnuje hlubokému zkoumání toho, co přispívá k dobrému životu a efektivním vztahům. Jeho práce, která je výsledkem rozsáhlého výzkumu, nabízí čtenářům vhled do psychologických principů, jež ovlivňují naše štěstí a interakce s ostatními. Jeho myšlenky byly široce diskutovány v médiích a inspirovaly mnohé k zamyšlení nad vlastní psychikou a mezilidskými vztahy.
Based on the bestselling book Get Out of Your Mind and Into Your Life
Wszelkie diety cud i trendy fitness mogą stwarzać iluzję utraty wagi, ale rzadko są skuteczne na dłuższą metę. Autorzy proponują odmienne podejście do odchudzania, wykorzystując techniki z terapii akceptacji i zaangażowania, aby wprowadzić trwałe zmiany w życiu. Skupiając się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalanie i osiąganie celów, promują holistyczne podejście do dobrego samopoczucia i utrzymania wagi, które wykracza poza planowanie posiłków i treningi na siłowni. Dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, i skierować energię na to, co jest zgodne z twoimi wartościami. Poznasz sposoby radzenia sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, które są prawdziwą przyczyną porażek w walce o zrzucenie wagi. Praktyka uważności pomoże ci świadomie dokonać wyboru: dlaczego, co i jak jesz. Dzięki przykładom i praktycznym ćwiczeniom nauczysz się wyznaczać cele zgodne z wartościami, zmieniać destrukcyjne nawyki, zwiększać samokontrolę oraz radzić sobie z wymówkami. Książka zawiera 7-tygodniowy program, który pomoże ci nie tylko w odchudzaniu, ale także w cieszeniu się dobrym samopoczuciem przez resztę życia.
Większość nastolatków zmaga się z presją nierealnych standardów wyznaczanych przez kulturę, media, rówieśników oraz rodziców. Dążenie do bycia lepszym może prowadzić do zatracenia siebie i swoich marzeń. W pragnieniu akceptacji, młodzi ludzie często dostosowują się do oczekiwań innych, co sprawia, że rezygnują z tego, co dla nich ważne, obawiając się wyrażać własne opinie. Rodzice, podejmując decyzje za swoje dzieci, mogą potęgować uczucie zagubienia, gdyż młodzież czuje, że życie kieruje ich w stronę, która nie odpowiada ich pragnieniom. To trudny czas odkrywania własnej tożsamości, możliwości i ograniczeń, pełen marzeń oraz zmian. Przystępnie napisany poradnik podpowiada nastolatkom, jak radzić sobie z wyzwaniami dojrzewania i stać się osobą, jaką pragną być. Autorzy podkreślają znaczenie podejmowania ryzyka, pielęgnowania pasji, nawiązywania przyjaźni oraz odkrywania świata. Dzięki technikom z terapii akceptacji i zaangażowania oraz psychologii pozytywnej, młodzi czytelnicy nauczą się radzić z emocjami, zwiększą elastyczność psychiczną i przygotują się do stawienia czoła życiowym wyzwaniom, dostrzegając nieskończone możliwości rozwoju i działania zgodne z własnymi wartościami.