Melissa Urban Pořadí knih (chronologicky)

The Essential Whole30 presents a revamped version of the original program, incorporating updated food freedom rules and new scientific insights to enhance health transformations. Co-creator Melissa Urban introduces 100 fresh recipes, including 50 Whole30 and 50 plant-based options, alongside a newly developed Plant-Based Whole30 program. This comprehensive guide offers clear instructions for starting and maintaining the program, aiming to help readers reduce inflammation, balance hormones, and achieve lasting food freedom. It's designed for both seasoned Whole30 fans and newcomers alike.

Establishing boundaries is essential for improving mental health, self-confidence, and relationships. Melissa Urban, creator of the Whole30 program, provides over 130 practical scripts to help readers communicate their needs with kindness and clarity across various relationships, including work and family. The book offers actionable advice for recognizing boundary-pushing behaviors and tips for maintaining limits in areas like food and technology. Urban's empathetic approach empowers individuals to reclaim their energy and foster more fulfilling connections.

Millions of people visit Whole30.com every month and share their stories of weight loss and lifestyle makeovers. Hundreds of thousands of them have read It Starts With Food, which explains the science behind the program. At last, The Whole30 provides the step-by-step, recipe-by-recipe guidebook that will allow millions of people to experience the transformation of their entire life in just one month.

Jídlo na prvním místě není řadová kniha o paleodietě, tohle je Melvilem pečlivě zvolený vstupní titul nabízející skutečnou životní změnu. Že nemáte tušení, co to je paleodieta? Všichni víme, že jídlo ovlivňuje kvalitu našeho života – ale jak velkou moc vlastně má? Melissa a Dallas vás přesvědčí, že mimořádnou! Jídlo na prvním místě je přehledný, čtivý a srozumitelný návod, díky kterému konečně pochopíte vzájemné reakce inzulínu, leptinu, kortizolu a glukagonu. Autoři vám na podkladě vědeckých výzkumů vysvětlí fakt, proč sacharidy v naší stravě nejsou tím nejpříznivějším palivem a že paleodieta je nejlepší způsob, jak je nahradit. Autoři tvrdí, že už během 30 dnů po změně stravovacího plánu sestaveného podle jejich instrukcí dochází ke zlepšení stavu mnoha chronických, obtížně léčitelných onemocnění, jako jsou cukrovka, lupénka, Crohnova choroba, endometriáza, ekzémy a dalších. Množství receptů a tipů je doplněno vysvětlením, co jak na jednotlivá jídla reaguje naše tělo. Sympatičtí autoři vás postupně a s humorem převedou k zdravým návykům, díky nimž dochází ke zlepšení stavu celého těla, hormonální rovnováze, ústupu zažívacích obtíží a redukci zánětlivých procesů. Hartwigovi jsou tvrďáci. 30 dní jejich kůry je velmi náročný měsíc, ale jak sami říkají, je to pro vaše dobro: "Neodvažujte se namítat, že je to těžké. Skoncovat s heroinem je těžké. Porazit rakovinu je těžké. Pít kávu bez mléka NENÍ TĚŽKÉ!" 2. aktualizované vydání