Das Muskel-Trainingsbuch

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Sinnlose Plackerei an den Geräten ist out; modernes Krafttraining setzt auf gezielte Planung und Steuerung. Der Band von Wolfgang Mießner zeigt, wie man effektives, gesundheitsorientiertes Krafttraining umsetzt. Im Fokus steht die individuelle Trainingsgestaltung, die dynamische, statische und isokinetische Übungen umfasst. Nach einem Warm-up folgen spezifische Übungen, die je nach Bedarf mit oder ohne Gewichte, an Maschinen oder mit Hanteln durchgeführt werden können. Ein Cool-down mit leichtem Cardio und Stretching rundet das Training ab. Der Autor erläutert die sportbiologischen Grundlagen, die auf den bekannten Muskel-Guides basieren. Wer Anatomie und Funktion der Muskulatur versteht, erzielt bessere Trainingsergebnisse. Gezieltes Krafttraining ist besonders präventiv gegen Krankheiten geeignet, verbessert die allgemeine Leistungsfähigkeit und stärkt den gesamten Bewegungsapparat. Eine gut trainierte Muskulatur schützt vor Verletzungen und Verschleiß, erhöht die Stabilität von Sehnen, Bändern und Gelenken und beugt Osteoporose vor. Selbst bei Rückenproblemen kann gezieltes Training helfen. Dieses Buch bietet jedem ambitionierten Sportler ein individuelles Trainingsprogramm für einen perfekten Körper.