Isometrisches Krafttraining

Více o knize

Das isometrische Training ist eine uralte, oft vergessene Methode zur Verbesserung von Kraft und Kraftausdauer. Es handelt sich um ein statisches Training ohne Bewegung, das keine speziellen Geräte erfordert. Man kann den eigenen Körper, Wände, Tische oder Türrahmen als Widerstand nutzen. Schon wenige Minuten Übung genügen, um die Muskulatur zu stärken, was ein flexibles Training jederzeit und überall ermöglicht. Zudem ist es gelenkschonend, da die Übungen die Gelenke nur minimal belasten. Das Buch richtet sich an Sportler, die ihre Kraft steigern möchten, sowie an Menschen mit wenig Zeit, die ihr Fitnesslevel halten wollen. Die Methode ist zeitsparend und hat sich über Jahre bewährt, unter anderem bei der Kampfsportlegende Bruce Lee. Es bietet eine anschauliche Erklärung der Methode, ihrer Wurzeln und Anwendungsbereiche in Kung-Fu, Yoga und Kraftsport. Der Leser findet zahlreiche Übungen für jede Muskelgruppe, bebildert und mit wertvollen Tipps. Die Übungen variieren von einfach, ideal für Sportmuffel, bis hin zu anspruchsvoll, besonders für Calisthenics-Enthusiasten. Trainingspläne für verschiedene Sportarten und fürs Büro runden das Angebot ab.