Neuroplastyczność mózgu

Více o knize

Czy wiesz, jak dbać o mózg, aby cieszyć się zdrowiem i szczęśliwym życiem? Mózg, ważący około 1,5 kilograma, generuje dziennie ponad 70 tys. myśli i zużywa 20% tlenu w organizmie. Jako centrum dowodzenia, jest narażony na zaburzenia, ale negatywne zmiany można odwrócić dzięki neuroplastyczności, czyli zdolności mózgu do adaptacji. Nowe badania pokazują, że możemy przekształcić nasz mózg, pozbywając się ograniczających nawyków i negatywnych emocji. Nie wymaga to specjalnych umiejętności – każdy może to osiągnąć. Autor, dr Amen, stworzył przewodnik dla osób zmagających się z lękiem, depresją i innymi problemami psychicznymi. Proponowane strategie łączą neuronaukę, techniki obrazowania mózgu oraz zdrowy styl życia. Książka zawiera przystępne wprowadzenie do budowy mózgu i neuroplastyczności, a także techniki, które pomogą w dbaniu o mózg, takie jak medytacje, afirmacje oraz kwestionariusze do zrozumienia swojego stanu. Główna część książki to 12-etapowy program regeneracji mózgu, skuteczne narzędzie w walce z nałogami. Uzupełniające studia przypadków z praktyki dr. Amena pomagają lepiej zrozumieć własne doświadczenia, porównując je z innymi.