Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równo

Více o knize

Czy narzucasz sobie lub innym wyjątkowo wysokie standardy? Czy twój wewnętrzny głos mówi, że jesteś niewystarczająco dobry, niezależnie od osiągnięć? Perfekcjoniści stawiają nierealistyczne wymagania, dążą do doskonałości i są surowo samokrytyczni. Ich poczucie wartości wiąże się z wynikami, co prowadzi do unikania nowych wyzwań z obawy przed porażką. Często dostrzegają swoje błędy, a trudniej im zauważyć osiągnięcia. Zmagają się z dotrzymywaniem terminów, odkładając zadania w nieskończoność, co generuje stres, obniża nastrój i niszczy relacje. Jak odnaleźć równowagę? Ta praktyczna książka pomoże odkryć źródła perfekcjonizmu oraz jego negatywny wpływ na zdrowie i relacje. Zrozumiesz, jak perfekcjonizm ogranicza twoje możliwości. Autorka przedstawia skuteczne techniki poznawczo-behawioralne, które pomogą zmienić problematyczne zachowania i uwolnić się od ograniczających przekonań. Nauczysz się okazywać sobie współczucie, radzić sobie z samokrytycyzmem, prokrastynacją oraz przezwyciężać potrzebę kontroli. Zaakceptujesz swoje niedoskonałości i zaczniesz postrzegać błędy jako okazje do rozwoju, co pozwoli ci żyć bez lęku przed porażką czy krytyką.