Refluks sport

Více o knize

Mówi się, że sport to zdrowie, ale czasem może prowadzić do refluksu. Nie oznacza to, że należy rezygnować z aktywności fizycznej – można nawet brać udział w zawodach! Jednak niewłaściwie dobrana forma ruchu może pogorszyć objawy refluksu. Na pewno niezalecaną aktywnością jest podnoszenie ciężarów, a jest ich więcej. Chcesz wiedzieć, jakie sporty są wskazane, a jakie przeciwwskazane dla osób z refluksem? W tej książce znajdziesz szczegółową listę. Badania pokazują, że aż 50% sportowców doświadcza objawów refluksu podczas intensywnego wysiłku. Co zrobić, gdy podczas biegania odczuwasz ból w klatce piersiowej? To może być niepokojący sygnał, związany zarówno z chorobami serca, jak i dolegliwościami żołądkowymi. Jak je odróżnić? Autorki przystępnie to wyjaśniają. Dodatkowo znajdziesz jadłospisy dla sportowców z refluksem w trzech wersjach: klasycznej, wegetariańskiej i bezglutenowej, z wariantami dla treningu siłowego i wytrzymałościowego. Dowiesz się, dlaczego wysiłek fizyczny może nasilać objawy refluksu, jak uniknąć zakłóceń w ulubionej aktywności oraz jak planować posiłki, aby złagodzić objawy.